Перше, про що слід пам’ятати, коли ми говоримо про продукти для відновлення зубної кістки, це те, що найкращий спосіб наблизитись до них - це хороша профілактика. Таким чином, ми можемо бути впевнені, що маємо здорові та міцні кістки, щоб їх регенерація проходила природним шляхом і без проблем. З урахуванням сказаного, також важливо це зрозуміти Не існує конкретних продуктів харчування, які призначені виключно для регенерації зубної кістки скоріше, говорячи про продукти харчування для відновлення зубної кістки, ми маємо на увазі саме ці продукти, які позитивно впливають на регенерацію кісток у всьому тілі.
Як відновити зубну кістку?
З іншого боку, не лише їжа для регенерації зубної кістки існує можливість застосування трансплантата, використовується для додавання штучної кістки, що дозволяє швидше відновлювати зубну кістку. Окрім того, ще одним аспектом, який не можна пропустити, є те, що хороша гігієна зубів буде дуже важливою, коли мова йде про регенерацію зубної кістки, оскільки скупчення бактерій і нальоту може бути причиною втрати емалі та більш серйозних станів. Таким чином, добре чистити зуби та щоденно використовувати зубну нитку буде основною відправною точкою для запобігання дегенерації зубної кістки.
Важливі поживні речовини для зубної кістки
Беручи до уваги все вищесказане, існує цілий ряд поживних речовин, необхідних для належної регенерації кісток, і тому важливо, щоб ми вживали продукти для відновлення зубної кістки, багаті цими поживними речовинами:
Кальцій
Кальцій є мінерал, який має найбільшу присутність у всіх наших кістках, до якого також належать зуби. Основна його функція - формування самих кісток і зубів. Однак це також мінерал, необхідний для виконання інших функцій організму, таких як скорочення м’язів або деякі інші важливі заходи в нервовій системі. Через це це мінерал, якого не повинно бракувати в нашому раціоні. Їжа, яка швидко асоціюється з кальцієм молоко та його похідні. Однак, хоча вони важливі, кальцій є мінералом, який також присутній у багатьох рослинна їжа, така як брокколі, мигдаль та шпинат, а також фрукти, такі як ківі та цитрусові загалом.
Вітамін D
Вітамін D - це, мабуть, найважливіший з вітамінів, коли мова йде про продукти для відновлення зубної кістки, а також про будь-яку кісткову структуру загалом. Це тому, що це так вітамін, який сприяє засвоєнню кальцію, що сприяє зміцненню та оздоровленню кісток та зубів, крім виконання багатьох інших функцій в організмі. Цей вітамін можна отримати через жирна їжа, така як жирна риба (сардини, лосось, тунець, скумбрія тощо), з молочних продуктів і завдяки жовтку яйця. Однак це вітамін, який також можна отримати завдяки тому, що наше власне тіло здатне його синтезувати. Для цього необхідно засмагати на шкірі, це змушує організм синтезувати вітамін D, який згодом пройде через печінку та нирки, щоб зробити його повністю активним та корисним вітаміном. Майте на увазі, що просто візьміть від 15 до 30 хвилин сонця на день без захисту. Але, щоб уникнути опіків чи інших проблем, рекомендується, щоб це було не в години найбільшої інтенсивності.
Фтор
Фтор - мінерал, який може зміцнити зубну емаль і загартувати зуби. Однак рекомендується використовувати стоматологічні вироби з фтором важливо, щоб це вживання не було щоденним, оскільки це мінерал, який у високих дозах може бути токсичним для організму. Деякі з продуктів, багатих фтором, які ми можемо легко знайти, це ті тваринного походження, таких як м’ясо та риба, а також деякі овочі, такі як шпинат, салат, цибуля або апельсин. Майте на увазі, що це зазвичай не є дефіцитом поживних речовин у раціоні, тому рідко дефіцит може бути причиною зубних проблем.
Білки високої біологічної цінності
Білки є основними елементами, з яких складаються клітини всього організму, тому вони дуже важливі, коли мова йде про них регенерують будь-які тканини нашого тіла. Білки з високою біологічною цінністю можна знайти в продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба та яйця. Однак ці білки також є в деякі продукти рослинного походження, такі як бобові (нут, квасоля, сочевиця тощо), а також у деяких злакових з високим вмістом білка, таких як кіноа та овес.
Фізична активність
Незважаючи на те, що це не один із продуктів для відновлення зубних кісток, фізична активність є такою фундаментальний елемент, коли мова йде про гарантування регенерації клітин та здоров’я нашого тіла. Він служить для зміцнення м’язів, а також кісток, тому рекомендується щодня робити якісь фізичні навантаження. Природно, пристосована до віку та фізичних особливостей кожної людини.