продукти

Ви нещодавно розпочали нову дієту і звикаєте до нових режимів харчування? Це означає, що ви, мабуть, голодуєте в певний час доби. Коли це трапляється, це нормально дивитись ситна їжа, яка не відгодовується в холодильнику або в шафах, і нам не завжди ясно, що ми шукаємо або що ми можемо їсти, щоб не пропустити дієту.

Чи знали ви, що сьогодні і тут ви можете проконсультуватися яких найбільше ситий, які мають низьку калорійність, і які ви можете приймати, коли більше не можете контролювати свою тягу?

Ми знайдемо їх разом нижче.

Більш ситна їжа

У будь-якій аптеці та аптеці є тисячі різних ситих таблеток та продуктів, але це не шлях. Це навіть не ефективний спосіб, коли ви сидите на дієті.

Пора забути про таблетки і почати шукати рішення в натуральній їжі. Тому ми підготували список найбільш ситних продуктів, приділяючи основну увагу своєму раціону для схуднення. Звичайно, пам’ятайте, що найбільш доречним є включення ситих продуктів у їжу, щоб вам не довелося перекушувати між прийомами їжі.

Продукти, що насичують калорії

Чи є ситна їжа, яка не робить вас товстим?

Звичайно, ми вже давали вам це зрозуміти раніше, тому ми не змушуємо вас більше чекати, і ми переглянемо список найбільш ситних продуктів нижче:

Вівсянка

Не плутати з обробленими крупами, які ми купуємо для дітей. Це чистий овес, який ви можете придбати в Mercadona або в будь-якому супермаркеті у вашому районі.

Це насичуючий продукт, багатий білком, який можна приймати з знежиреним молоком та змішувати з фруктами або горіхами.

Ця крупа є скарбом для здоров’я спортсмена завдяки своєму поживному складу. Складні гідрати, клітковина, ненасичені жири та мікроелементи є частиною поживного складу вівса, а також великою кількістю білка та низьким глікемічним індексом.

Але не тільки це. Овес містить необхідні мінерали для спортсмена, як калій, магній, кальцій і фосфор. Будь-який з них впливає на мускулатуру і позитивно впливає на її нервово-м’язове функціонування.

Він також є носієм вітамінів, які вони забезпечать вас енергією. Зокрема, він включає вітаміни В5 і В1, необхідні для метаболізму вуглеводів і, в свою чергу, впливають на ваші спортивні результати.

Овочі

Білок, який найбільше використовується веганами для суміші клітковини, повільних вуглеводів та білків. Ви можете їсти їх у холодному салаті, подрібнюючи цибулю, перець і додаючи трохи сардин, банку тунця або вареного яйця, щоб зробити харчову тарілку десятьма.

Запечена картопля

Нормальне в дієтах для схуднення - це виведення вуглеводів, але правда полягає в тому, що варена картопля - це найбільш ситна їжа з усіх. Наприклад, якщо ви худнете, ви можете вводити 75-100 грам картоплі разом з овочами і, таким чином, не перестаратися. Все буде залежати від конфігурації вашого раціону та макророзрахунку, який зробив ваш дієтолог, тому найкраще проконсультуватися з ним перед тим, як додавати картоплю до свого раціону.

Свіжі фрукти: яблука, виноград та апельсини

Ці три фрукти є найбільш ситними, вони солодкі та смачні, тому вони є гарною рекомендацією, якщо ви хочете їсти ситну їжу, яка не дає вам жиру.

Цілісний рис

Тарілка з 100 грамами коричневого рису містить приблизно 175 калорій, тому ви можете поєднувати його з овочами, і ви отримаєте поживну і ситну їжу з невеликою кількістю калорій.

З боку найбільш ситних продуктів, які мають більше калорій і можуть зробити вас товстими, ми маємо горіхи, авокадо або арахісове масло, наприклад.

А тепер, ви збираєтеся почати включати ситні продукти, щоб не набирати вагу у своїй їжі, щоб не перекушувати між прийомами їжі? Або ви збираєтеся використовувати наш список найбільш ситих продуктів, щоб знати, як відповідально перекусити між прийомами їжі?