відкладіть їх убік
Звичайно, не всі продукти впливають на ваш організм однаково. Якщо те, що ви шукаєте, - це схуднути, вам точно доведеться відмовитись від цих страв
Ми вже про це домовились метаболізм - це процес ваше тіло здійснює для перетворення їжі, яку ви їсте, в енергію, яка йому потрібна. Це життєво важливий процес для всіх живих істот, а не лише для люди, енергія, яку отримує наше тіло, коли ми їмо, і яка робить нас здатними, наприклад, дихати або травити. І як ви вже не раз чули, це дуже пов'язані з вагою.
Чому? Відмінності в обміні речовин Вони виникають, здебільшого, через нерівність у кількості жиру порівняно з нежирною масою в організмі людини. Іншими словами, скільки більше худої маси і менше жиру в організмі, тим ефективніше буде працювати метаболізм у вашому організмі. Ось чому ви вже багато разів чули, як деякі люди скаржаться, що їм це «повільно», або радіють, наскільки «швидко» це працює для них.
Але, крім цього, чи існують реальні можливості прискорити метаболізм? мати можливість схуднути? І, що важливіше, чи існують продукти, які його посилюють? Тут вступає в гру Джилліан Майкл, тренер і творець програми "Мій фітнес", який відповів у "Ну + Добре": "Дві речі, які переважно контролюють ваш метаболізм, - це ваша ендокринна система та ваш гормональний баланс", - пояснює він. "Тому, коли ви їсте щось, що їх турбує, ваш метаболізм, очевидно, позначається", - додає він.
Ці продукти швидко руйнуються і спричиняють стрибок інсуліну, тому погана ідея, якщо ви хочете схуднути
Як ви собі уявили, харчовий лиходій Найпотужніша, на яку посилається тренер, - це цукор, але вона також дала пояснення щодо інших продуктів, які можуть вас здивувати більше. Ви продовжуєте читати, щоб знати, чого вам слід уникати, якщо хочете ваш метаболізм працює по максимуму. Може обійтися без них, але це буде того варте.
Цукор (оброблений)
Це не так дивно, що Майклз називає цукор одним із таких головні винуватці повільного метаболізму. Після смакування десерту рівень кортизолу підвищується і гормон інсуліну, намагаючись вирівняти стрибки рівня цукру в крові, і це може призвести до порушення обміну речовин, якщо довго не залишати його без контролю.
Хитрощі для прискорення обміну речовин і швидкого схуднення
Нестача клітковини - ще одна проблема, і, як він пояснює: "Все, що ми вважаємо цукром і що переробляється (печиво, тістечка, млинці, що завгодно), дуже швидко розщеплюється нашим організмом. Проте багата клітковиною їжа повільно засвоюється. Ваше тіло намагається їх розбити, і метаболізм має багато спільного з процесом ", - говорить він.
Соя (перероблена)
Вперед, вчені не досягли єдиної думки щодо цього, але деякі дослідження показують, що надмірне споживання сої може негативно вплинути на щитовидну залозу (залоза на шиї, відповідальна за регулювати метаболічні операції вашого організму). Що ще гірше, звичайно вирощувану сою часто обробляють пестициди, які також пов’язані з проблемами щитовидної залози, тож відкладіть цей шматочок суші в сторону.
Зерно (оброблене)
Останнє у списку хітів Майклза: білий рис, хліб, що переробляється, або макарони. Вони впливають на ваш організм подібно до цукру, швидко руйнуються і виробляють стрибки інсуліну, а при надмірному споживанні вони можуть забезпечувати високий вміст певних сполук (наприклад, клейковини або крохмалю), які можуть пошкодити обмін речовин. Багато упакованих зернових продуктів теж містять багато цукру, сіль або синтетичні консерванти, які важко правильно метаболізувати. Моральний: дотримуйтесь сирих цілих чисел, коли у вас є тяга.