Астма - це хронічне респіраторне захворювання, яке не має лікування, але його можна контролювати. Люди, які страждають цим, можуть насолоджуватися якісною якістю життя.

Кашель або хрипи в грудях (хрипи; шиплячий звук під час дихання) та періодичні напади задишки - характерні симптоми астми. Ці ознаки можуть з’являтися раптово кілька разів на день, тиждень і спонтанно зникати в результаті медикаментозного лікування.

Іноді астма погіршується при фізичних навантаженнях. Однак, якщо пацієнт добре контролюється, він може нормально виконувати будь-яку діяльність.

продукти

Чи можна контролювати астму за допомогою дієти?

Дослідження Національного інституту громадського здоров'я та Дослідження органів дихання виявив, що вживання одних продуктів і уникання інших може допомогти контролювати це захворювання. Зі свого боку, за оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), наразі існує 235 мільйонів хворих на астму. Крім того, що це найчастіша хвороба у дитячому віці.

Те, що вам потрібно споживати

Яблуко

Містить велику порцію біофлавоноїдів, які є природним антигістамінним та протизапальним засобом дихальних шляхів.

Подорожник

Цей фрукт містить піридоксин, який ми зазвичай називаємо вітаміном В6 і допомагає розслабити гладком'язову тканину бронхів.

Вівсянка

Він має відхаркувальну дію - препарат, який має властивості викликати або сприяти вигнанню накопиченого бронхіального секрету, - що допомагає людям, хворим на астму, згідно з Міжнародним дослідженням астми та алергії в дитячому віці. Вживання цільних зерен, таких як овес, може зменшити ризик астми у дітей до 50%.

Вишні

Завдяки високому вмісту кверцетину - антиоксиданту, який захищає дихальні шляхи від токсинів - його рекомендують пацієнтам.

Імбир

Дослідження показали, що імбир може зменшити алергічну реакцію за рахунок зниження рівня IgE (імуноглобуліну Е) та розслаблення бронхів та протизапальних властивостей.

Що ви НЕ повинні споживати

Насичені жири

Насичені жири містяться в оброблених харчових продуктах, які посилює симптоми астми. Це пов’язано з реакцією імунної системи, коли вона отримує ці речовини.

Цілісні молочні продукти

Наявність жиру в кількості погіршує симптоми. Просто їжте молочно з розумом: вибирайте знежирені продукти і намагайтеся час від часу замінювати їх.

червоне мясо

Згідно з дослідженнями в журналі Nutrition, ті, хто вживає багато червоного м'яса, частіше хворіють на астму. Їжте не більше одного разу на тиждень і вибирайте здоровіші альтернативи, такі як курка, індичка або риба.

Солона їжа

Надлишок натрію може негативно позначитися на пацієнтах із цим захворюванням. Використовуйте дуже мало солі у своїх стравах, уникайте оброблених продуктів, таких як консервовані супи, пюре швидкого приготування та чіпси чи закуски.

На додаток до того, щоб подбати про своє харчування та уникнути ускладнень, важливо дотримуватися вказівок лікаря та уникати впливу факторів, які можуть спровокувати астматичні напади, таких як тютюновий дим, пилові кліщі, забруднення повітря, цвіль, шерсть домашніх тварин, гіпервентиляція, серед інших.