Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

27 червня святкується на Всесвітній день мікробіомів визнати роль бактерії та мікробіоти кишечника в здоров’ї кожного з нас. Цей день відзначається з 2018 року, коли APC Microbiome Ireland, який є дослідницьким інститутом університетського коледжу Корка в Ірландії, запропонував 27 червня надати видимість і визнання світові мікробіомів та мікробіота.

допомагають

Щоб ви святкували цей день, дбаючи про своє мікробіота, У меню ми пропонуємо вам кілька продуктів, які допомагають захистити його.


Комбуча

Kombucha отримують при бродінні чорного або зеленого чаю з цукром, це ферментований напій, якому, зокрема, згідно з дослідженням, проведеним дослідниками Школи Куаутітлан, приписують гіпоглікемічні, протизапальні та антигіпертензивні властивості. Вищі студії.
Цей напій також сприяє поліпшенню травлення, а хороше джерело пробіотиків допомагає піклуватися про мікробіоти або кишкову флору.

тепаче

Тепаче, ще один із ферментованих напоїв з Мексики, багатий на пробіотики, які допомагають піклуватися про кишкову флору. Цей напій також заслуговує на пожвавлення тканин, пошкоджених травмою, а також на полегшення коліту та сечових інфекцій. Автономний столичний університет.


Йогурт

Натуральний йогурт забезпечує різні поживні речовини, необхідні організму, такі як кальцій і білки, і є важливим пробіотиком, оскільки вони допомагають регенерувати кишкову флору. Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо рекомендує вживати йогурт принаймні 3 рази на тиждень, оскільки це сприяє загальному здоров’ю, а особливо здоров’ю кишечника. Експерт рекомендує вибирати йогурт, який не містить штучних підсолоджувачів та ароматизаторів.


Овочі

Деякі овочі та фрукти, такі як яблуко, ананас та артишоки, містять поживні речовини та мінерали, які сприяють мікробіоті, насправді переважна більшість експертів рекомендує дієту на рослинній основі як одну з найкращих стратегій сприяння різноманітності мікробів, хоча це не означає припинення їжте тваринні продукти, але просто зменшуйте їх.