У вашому кошику 0 товарів

  • Найкраща покупка
  • Детальний пошук
  • Категорії
    • Всі категорії
    • Нові продукти!
    • Спеціальні вироби з ПОДАРУНКАМИ
    • Aakg (аргінін альфа-кетоглутарат)
    • Амінокислоти
      • Амінокислоти
      • Бета-аланін
      • Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом (BCAA)
    • Глютамін
    • Підсилювачі проколу та формули перед тренуванням
    • Післяробоча підготовка
    • Інші товари
      • Рукавички
      • Одяг
      • Їх
      • Шейкери та пляшки
      • Аксесуари
      • Подарунковий сертифікат
    • Скибочки енергії та мюслі
    • Енергетики
    • Продукти, що замінюють їжу (MRP)
      • Замінники їжі mrp
      • Соуси
    • Білки
      • Скибочки білка
      • Комбіновані білки
      • Яловичий білок
      • Рослинні білки
      • Сироватковий білок
      • Яйця і молочний білок (казеїн)
    • Hmb (бета-гідрокси-бета-метилбутират)
    • Протектори суглобів
    • Креатини
      • Інші креатинові препарати
      • Креатин лужний (буферний креатин)
      • Креатин моногідрати
      • Транспортні системи креатину
      • Багатокомпонентні креатини (дизайнерські креатини)
    • Спеціальна продукція
      • Протисудомні засоби
      • Ізофлавони
      • Інші спеціальні товари
    • Спортивні та ізотонічні напої
    • Вуглеводи
    • Підсилювачі тестостерону та гормону росту, засоби для нарощування м’язів
    • Гейнери
      • 15-30% вмісту білка
      • Вміст білка нижче 15%
      • Вміст білка вище 30%
    • Вітаміни, мінерали, рослинні екстракти
      • Антиоксиданти
      • Мінерали
      • Вітаміни А.
      • Вітаміни групи В
      • Вітаміни групи С
      • D - вітаміни
      • Інші вітаміни та спеціальні препарати
      • Е - вітаміни
      • Трави, рослинні екстракти
      • Риб'ячий жир
      • Полівітаміни
      • Омега 3
      • Q10 - кофермент
      • Вітамінні упаковки
    • Спалювачі жиру та витратні матеріали
      • Інші препарати для споживачів та контролю ваги
      • Термогенні спалювачі жиру
      • Діуретики
      • Жиросжигатели
  • Виробники
    • Лабораторії Хая
    • Божевільний Макс
    • Метаболічне харчування
    • EFX
    • Шейкери Performa
    • USPlabs
    • Amix Nutrition
    • GD Muscle Planet
    • ДНК
    • Нутрекс
    • І Н
    • Лабрада
    • Целюкор
    • Forpro Carb Control
    • SAN
    • Гаспарі Харчування
    • Iss Research
    • QNT Спорт
    • Nutrend
    • Мутант
    • Olimp Sport Nutrition
    • BSN
    • Універсальне харчування
    • Оптимальне харчування
    • MuscleTech
    • BPI Sports
    • MusclePharm
    • MuscleMeds
    • MHP
    • Марс - Снікерс
    • Кінцеве харчування
    • Диматизувати
  • Статті
    • Глибока вода
    • Гастро
    • Короткий
    • Пісні
    • Відео
  • GD Media
    • Пісні
    • Відео
    • Ігри
  • Загальні умови
  • Повідомлення про конфіденційність
  • Доставка та оплата
  • Зв'язок
  • Часті запитання
  • Вхід
  • Реєстрація

Продукти, наповнені найкращими вітамінами! - Пантотенова кислота та вітамін В6

Ми відсіяли продукти, що містять ці два супервітаміни

Чому пантотенова кислота (В5) та вітамін В6 важливі для оптимального виробництва енергії? Які продукти ми шукаємо, щоб якомога більше їх потрапити в наш організм? Це видно із статті нижче!

найкращими

У світі фітнесу постійно говорять про макроелементи, оскільки вони відіграють важливу роль у побудові організму. Це білки, жири та вуглеводи. Без них було б досить важко або дотримуватися дієти, або нарощувати м’язи та щось інше. Наде, а як щодо мікроелементів? Вони принаймні такі ж важливі, як і макроси. Не треба нікому показувати мікрофони, правда? Ну, поговоримо про них коротко. Це вітаміни, мінерали та харчові волокна.

Отже, ми дійшли до двох важливих мікроорганізмів для двох суб’єктів статті, пантотенової кислоти та вітаміну В6. Ці конкретні вітаміни допомагають забезпечити належне використання споживаних вами макросів.

Щоб отримати пантотенову кислоту та вітамін В6, давайте подивимось, які продукти їсти.

Навіщо це потрібно: Думаю, якщо ви запитаєте людей навіть у тій кімнаті, до якої ви ходите, чи чули вони про цю пантотенову кислоту, це моє святе переконання, що ви почуєте лише слабкий щебетання, звичайно, завжди є винятки. Пантотенова кислота ака. Вітамін В5 є менш відомим вітаміном, ніж багато його аналогів, хоча він дуже корисний, оскільки відіграє ключову роль у правильному розщепленні білків, вуглеводів і жирів.

Вітамін В5 також є попередником коферменту, який відіграє ключову роль у різних біохімічних реакціях організму, таких як утворення стероїдних гормонів, тестостерону та естрогену.

Скільки потрібно на день: Дорослі чоловіки та жінки повинні вживати не менше 5 міліграм.

ПРОДУКТИ, УПАКОВАНІ ПАНТОТЕННОЮ КИСЛОТОЮ

  1. ЯЛИЧНА ПЕЧІНКА 60% RDA 3 UNCIA

Яловича печінка особливо багата пантотеновою кислотою, а також вона є значним джерелом вітаміну А. Не всі м’ясники можуть знайти його приємну “копію”, тож вам слід бути привабливим, досліджуючи “сайт” яловичої печінки! Печінка інших тварин також багата на такі мінерали, як курка, індичка та баранина.

  1. ГРИБИ SHIITAKE 56% RDA НА ЧАШКУ

Смачні м’ясні, насичені гриби. Він також низькокалорійний, що робить його чудовим для дієт. Окрім вітаміну В5, гриби Шитаке містять кілька видів вітамінів групи В, щось багате мінералами, міддю та селеном.

Зробити це легко, просто подрібніть капелюшки і обсмажте їх на невеликій кількості олії, поки вони не розм’якнуть, а потім обережно посоліть. Ми також можемо збагатити наші страви супер локшиною та гамбургерами, але на замовлення.

  1. АВОКАДО 14% РДА НА 1/2 АВОКАДО

Таким чином, він багатий жирами, буквально жирними, що містять багато пантотенової кислоти в поєднанні з клітковиною (7 грамів на порцію). Він також містить вітамін К, вітамін С і калій. Можна використовувати для салатів, бутербродів і навіть смузі.

Навіщо це потрібно: Понад 100 ферментативних реакцій беруть участь у роботі організму, і водорозчинний вітамін В6 відіграє важливу роль у цих реакціях. До них належать, наприклад, процеси обміну білків, оптимальна імунна функція, утворення гемоглобіну та багато інших процесів. Гемоглобін - це білок, який транспортує кисень по всьому тілу.

В результаті тренувань, коли ми витрачаємо свої запаси вуглеводів і запаси глікогену (запаси вуглеводів) починають добре виснажуватися, для цього процесу їм також потрібен хороший вітамін В6.

Скільки тобі потрібно: Дорослим чоловікам і жінкам рівномірно потрібно 1,3 міліграма.

ПРОДУКТИ, УПАКОВАНІ ВІТАМІНОМ В6

  1. НІЧКА 54% ОРД НА ЧАШКУ

Нут є надзвичайно гарною бобовою культурою, оскільки вона є багатим джерелом вітаміну B6, а також містить багато корисних речей, таких як харчові волокна, фолієва кислота, тіамін, залізо та чудове джерело рослинного білка.

Спробуйте салати, перегній, суп або навіть перець чилі, приготовані з них. Не забудьте замочити його перед тим, як зробити.

  1. МЯСО ТУРЦІЇ 24% RDA/3 унції (БІЛО МЯСО)

Багато клянуться м’ясом індички на додаток до курки, оскільки воно вважається важливим джерелом вітаміну В6.

На смак він схожий за текстурою, а також має високий вміст білка в курячому м’ясі. Споживайте його з перевагою.

  1. БАНАНИ 22% РДА СЕРЕДНІ ЗА БАНАНИ

Чи знали ви, що ця "їжа мавп" допомагає задовольнити ваші щоденні потреби у вітаміні В6? Не соромтеся додавати до смузі після тренування, щоб прискорити регенерацію, оскільки він також сприяє правильному синтезу білка завдяки вмісту B6.

Одну підказку подрібніть стиглий банан, покладіть у невеликі пакети, а потім поставте в морозильну камеру. Потім додайте його до улюбленого коктейлю, і ви готові отримати кремовий коктейль, багатий на вітамін В6!

Я також хотів би згадати кілька чудових ресурсів, якими ви можете збагатити та урізноманітнити свій раціон:

арахісове масло, лосось, тунець, печінка, чорнослив, свинина, курка, шпинат, картопля .

Останнє слово - тренуватися, бути здоровим і здоровим, і я б порадив пару супер вітамінних препаратів, які допоможуть вам у задоволенні ваших потреб у вітамінах: