Оновлено 23.05.2017 10:50.

продукти

годування життєво важливо запобігати проблеми зі здоров'ям, включаючи інфаркти або інсульти. Дієтолог Адріана Карулла пропонує, щоб уникнути цих епізодів, слід зменшити споживання морепродуктів, жирного м’яса, ковбас та жовтих сирів, а також більше уваги приділяти способу приготування та поєднанню продуктів. Зверніть увагу на продукти, які необхідно включити у свій щоденний раціон.

1. СУХІ ФРУКТИ
Допомагають волоські горіхи, пекан і мигдаль покращують кровообіг, тому допомагають зменшити Проблеми з серцем. Їх не слід плутати із сухофруктами (родзинки, перець чилі, хуельос тощо).

2. БРЕХНЯ
Є клітковина Він поглинає жир і виводить його. Включіть їх у свою тарілку, але з простою заправкою. Уникайте додавання свинячих шкур, бекону або іншого м’яса тварин.

3. ЕКСТРАВІРГЕНОВА ОЛИВКОВА МАСЛА
Зменшити рівень холестерину погано впливає на кров і сприяє очищенню артерій. Його слід вживати в натуральному вигляді, а не в гарячому вигляді. Додайте 1/2 чайної ложки до тушонки (не до заправки) або салатів.

4. ФРУКТИ І ОВОЧИ
Ми можемо виділити яблуко, яке має клітковина пектин, що зменшує ризик страждання хвороба серця.

5. ВІДЕЙ
Його спеціальна клітковина, що називається бета-глюкан, допомагає захистити серце. Вживайте його з невеликою кількістю цукру, можна додати яблучну воду або знежирене молоко.

6. ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Пийте цей настій без цукру в будь-який час доби, це допоможе очистити артерії.

7. СИНЯ РИБА
Вони чудово підходять для серця завдяки високому вмісту Омега 3. Серед них є ставрида, ставрида, лосось, тунець і сардини.

8. ЧЕРВОНЕ ВИНО
Встановлено, що a келих вина хороша якість знижує ризик інфаркт. Це пов’язано з тим, що серед його компонентів є етанол, який підвищує рівень хорошого холестерину в крові. Звичайно, їм не слід перестаратися, п’ючи.

Якщо вас цікавило те, що ви щойно прочитали, ви можете слідкувати за нашими останніми публікаціями у Facebook, Twitter, і ви можете підписатися на нашу розсилку тут.