Споживання темне м’ясо риби, боби, помідори та лляне насіння - це продукти, які допомагають запобігти цьому типу захворювання, спричиненому блокуванням кровопостачання мозку.

запобігти

Інсульти є другою причиною смертності в Перу

Кожного 29 жовтня Всесвітній день інсульту і цей день відзначається з метою реклами фактори ризику цього захворювання і закликати населення вжити заходів для запобігання цьому.

Цереброваскулярна катастрофа (CVA), широко відома як 'інсульт' виникає, коли кровоносна судина, що постачає мозок, розривається наявністю тромбу. Це може спричинити незворотні фізичні чи психічні наслідки у людей, навіть смерть.

Протягом 2018 року за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), У світі було 56,9 мільйона смертей, з них 15,2 мільйона через інсульт та ішемічну хворобу серця. За останні п’ятнадцять років ці хвороби також було визнано однією з основних причин смерті населення.

Щось подібне відбувається в Перу. Згідно з інформацією, нещодавно опублікованою Міністерством охорони здоров’я у своєму останньому звіті "Аналіз причин смертності в Перу 1986 - 2015", специфічними захворюваннями, які спричиняють найбільшу кількість смертей в країні, є пневмонія з подальшим інсультом, серед іншого.

Ця невідкладна медична допомога починається з таких станів, як високий кров'яний тиск, діабет та дисліпідемії. Щоб запобігти цьому захворюванню, ми можемо робити серцево-судинні вправи, щоденні прогулянки або пробіжки щонайменше 30 хвилин, але також важливо внести позитивні зміни в наш раціон.

Ми звертаємось до Національного товариства рибальства (SNP) пропагувати стійкі харчові звички з навколишнім середовищем та здорові з нашим тілом. Тому споживання наступних продуктів є ключовим фактором запобігати цереброваскулярним захворюванням:

1. РИБА

Ця їжа багата на поліненасичені жирні кислоти, особливо Омега 3. Він має протизапальні, антитромботичні, антиаритмічні, гіпотензивні та антигіперліпідемічні властивості. Хоча вся риба поживна, темноволоса риба також називається "синьою" скумбрія, ставрида та паламуда, мають вищі поживні речовини та незамінні жирні кислоти.

2. БРЕХНЯ

Вони є хорошим джерелом складні вуглеводи, клітковина, залізо та вітаміни групи В. Вони сприяють травленню, але також і його високий вміст клітковини допомагає регулювати рівень холестерину в крові, що допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Рекомендується вживати їх 2-3 рази на тиждень, і ми повинні замочувати їх за день до приготування, щоб пом’якшити їх структуру, полегшити приготування їжі та травлення.

3. ПОМІДОР

Ця їжа багата лікопіном, це і є речовина, яка надає йому характерний колір. Дійте як хороший антиоксидант, сприяє зміцненню імунної системи та допомагає зменшити ризик проблем із кровообігом. Ми можемо включати його щодня в наші салати, а також як основу в наших натуральних заправках для рагу.

4. ЛІН

Це насіння багате на незамінні жирні кислоти та клітковина. Обидва поживні речовини важливі для регулювання рівня холестерину в крові, зниження артеріального тиску і, отже, зменшення ризику інсульту. Його споживання повинно відбуватися в натуральних фруктових соках, з вівсом і навіть у фруктових салатах. Ідеальна кількість - одна столова ложка на день, а потім поступово збільшуйте, поки не досягнете 2 столових ложок щодня.

Миготлива аритмія: аритмія, яка збільшує ризик інсульту в п’ять разів

Далі ми пропонуємо вам кулінарний рецепт, де використовуються різні зазначені поживні продукти: салат з сочевиці з рибою, смаженою на грилі.