Подивимось!
Ми багато займаємось взимку, коли нам потрібно приділяти більше уваги зміцненню імунітету через м’якшу, іноді холодну погоду, дощову та сиру погоду, щоб уникнути хвороб. Замість вітамінів найкраще адаптувати наш раціон до пори року.
Окрім належної гігієни, одягу та спорту, харчування - це те, що ми можемо зробити найбільше для свого здоров’я.
Відмінним вибором для сніданку є фрукти міреліту та деякі вівсяні суміші, змішані в натуральному або грецькому йогурті. Йогурт має пробіотичну дію, відновлює флору кишечника. Плоди зберігають вміст вітамінів під час заморожування, і ми можемо змінювати сніданок залежно від того, що ми змішуємо з йогуртом. Ароматизовані йогурти, що є в магазині, мають високий вміст цукру, тому уникайте їх! Доданий овес забезпечує клітковину і зміцнює імунну систему завдяки своєму антиоксидантному ефекту.
Часник також необхідний, не випадково давно використаний у народній медицині. Алліцин в ньому запобігає розвитку інфекцій і перемагає бактерії. Ми можемо споживати його в супі, навіть у формі ситного часникового крем-супу, але ми можемо покласти його в гарнірі, змоченому, але лише плавно на тості, змащеному маслом.
На обід можна швидко приготувати смачний шпинат, крем-суп з брокколі або хорошу макарони з капусти. Ці продукти також захищають наш організм завдяки своїй антиоксидантній дії.
Вживання чорного чаю також настійно рекомендується, оскільки амінокислоти в ньому захищають від вірусів. Якщо ви не витримуєте сильно дубильного чорного, пийте зелений чай. Завдяки високому вмісту вітаміну С їжте якомога більше цитрусових, апельсинів, помело, а також ківі та банани. Зелений перець також є чудовим джерелом вітаміну С. Якщо ви любите починати день з бутерброда, вам неодмінно слід регулярно їх їсти.
Викликайте післяобідню закуску, вживаючи жирні насіння. Мигдаль, фундук, горіхи містять незамінні жирні кислоти, вітаміни, зменшують почуття голоду.
Якщо у вас нежить, одне з найкращих методів лікування - це з’їсти домашній бульйон. Вміст цинку в курячому м’ясі, вміст вітамінів і клітковини в овочах, гаряча їжа, що зігріває тіло і душу, щадить шлунок і сприяє якнайшвидшому одужанню, особливо якщо ми включимо якомога більше відпочинку на додаток до бульйону.
Окрім продуктів, що підвищують імунітет, не забуваємо, що розслаблюючий нічний сон також відіграє ключову роль у підтримці міцного здоров’я. Втомлена людина легко хворіє і важче виліковується.