Догляд за печінкою безпосередньо набирає років життя. Це життєво важливий, багатозадачний орган ... він зберігає, фільтрує, очищає та синтезує. А для спортсменів важливо забезпечити хороші результати та особливо швидке відновлення від інтенсивних або тривалих зусиль. Давайте розглянемо продукти харчування «друзів» печінки.

Ми починаємо тут, оскільки питна вода особливо важлива для нормальної роботи нирок. Правильне зволоження допомагає виводити з організму відходи та непотрібні поживні речовини, такі як натрій, сечовина та токсини. Пийте воду з лимоном, коли прокидаєтесь, вода з лимоном сприяє очищенню печінки, стимулює дефекацію та вироблення жовчі для перетравлення жирів.

продуктів

Артишоки

Вони багаті силімарином, антиоксидантом, який також є в жирному маслі, рослині королеви для догляду за печінкою. Вони сприяють очищенню та детоксикації печінки.

Вівсянка

Клітковина допомагає поліпшити роботу печінки. Початок дня з вівсянки на сніданок - це, безсумнівно, хороша ініціатива для захисту такого важливого для нашого здоров’я органу. Сприяє кишковому транзиту та виведенню речовин з калом.

Брокколі

Цей овоч, а також брюссельська капуста, цибуля, спаржа, помідори або часник потрапляють до списку завдяки високому вмісту глутатіону, потужного антиоксиданту, який захищає клітини печінки від атак, спричинених вільними радикалами. Алкоголь або тривале вживання наркотиків.

Авокадо.

Їжа, яка є символом здоров’я. Багатство омега-3 робить її союзником печінки завдяки олеїновій кислоті, яка знижує рівень холестерину в крові.

Зелений чай

Містить катехін, який прискорює функції печінки та допомагає спалювати жир.

Імбир

Харчова їжа також сприяє поліпшенню стану печінки. Це через секрецію жовчі, яка виробляється жовчним міхуром, що забезпечує більш ефективне перетравлення жирів, уникаючи перевантаження печінки

Нут

Амінокислоти нам потрібні для утворення ферментів, які беруть участь у метаболізмі очищення печінки. Ми не можемо їх забути! А нут, як і інші бобові, є чудовим джерелом амінокислот.

Яблуко

Безперечно, фрукти, яких ви не можете пропустити у своєму раціоні, якщо у вас проблеми з печінкою. Це насос антиоксидантів, який нейтралізує вільні радикали, що утворюються на першій фазі детоксикації. Це також їжа з найбільшою часткою пектину, розчинної клітковини, що покращує кишковий транзит.