дієти

Дієта Дюкана

Дієта Дюкана передбачає, що ми обмежуємо свою їжу до ста страв. Тому люди, які хочуть дотримуватися цієї дієти, щоб схуднути, повинні дотримуватися цього обмеження дієти Дюкана, яка дозволить отримати доступ до 70 продуктів тваринного походження та 30 продуктів рослинного походження. Найголовніше, щоб дотримуватися цієї дієти - обмежитися лише цими продуктами, хоча їсти можна скільки завгодно.

Зараз ми вам покажемо чотири фази, яких необхідно дотримуватися для досягнення очікуваних результатів. Але перед тим, як продовжити цю статтю, ми хочемо показати вам статтю, яку ми написали кілька днів тому, про поради щодо здорового харчування. Рекомендуємо прочитати його та надати нам свою думку.

КРИЗИФНА ЕТАП

Починаємо з дієти, люди, які дотримуються цієї дієти, можуть їсти поодинці і лише 28 овочів. Ідея цієї дієти - допомогти всім, хто хоче поступово схуднути. Ця фаза дієти дукан дозволить вам скинути один кілограм на тиждень, тому, якщо вам потрібно скинути 10 кілограмів, вам слід продовжувати цей етап дієти протягом десяти тижнів.

Під час цієї фази дієти, людина може їсти лише овочі, але не ті, що містять крохмаль, такі як кукурудза та морква. Серед дозволених в раціоні овочів можна назвати салат і шпинат. Дуже важливо враховувати щоденне споживання води. Ви повинні пити близько півтора літра на день, щоб очистити організм і вивести токсини.

Нарешті, на цьому етапі дієти люди повинні чергувати білки та овочі. Це означає, що протягом одного дня вони можуть їсти тільки продукти, що містять білок В, але наступного дня вони повинні їсти овочі та продукти, що містять білок.

ЕТАП АТАКИ

У цей період дієти людина втрачає найбільшу вагу. Це тому, що, згідно з тим, що говорить нам П’єр, метаболізм нашого тіла починає працювати швидше. Ось чому менш ніж за десять днів люди можуть схуднути від двох до трьох кіло.

Ця фаза вказує на це слід їсти лише білкову їжу, і ви можете робити це необмежено. Єдине, що вони повинні враховувати, вживаючи ці продукти, це те, що вони мають низький вміст жиру.

ЕТАП СТАБІЛІЗАЦІЇ

Цей етап дієти відзначає нас, їжа, яку слід дотримуватися в довгостроковій перспективі. Тут вони можуть їсти що завгодно, але ви завжди повинні враховувати деякі вимоги, щоб дотримуватися дієти дукан і не набирати вагу.

Цей раціон повинен бути новим способом життя і всі люди, які дійсно хочуть схуднути за допомогою дієти дукан, повинні прийняти такий спосіб життя, вони повинні змінити спосіб харчування.

Багато людей використовували цю дієту, і вона спрацювала для всіх.

ЕТАП КОНСОЛІДАЦІЇ

Нарешті, під час цієї фази дієти необхідно закріпити цей новий спосіб життя.. Ви повинні пам’ятати і дотримуватися правил, пояснених у статті, і пам’ятати, що ви повинні споживати півтора літра води на день. На цьому етапі дієти Дюкана ви намагаєтесь досягти того, щоб організм адаптувався до цього нового способу харчування, змушуючи підтримувати вагу.

На цьому етапі ви можете почніть споживати сир, хліб та деякі фрукти, хоча і обмежено. Найголовніше - дотримуватися кроків, пояснених на стадії стабілізації дієти.
Метою цієї дієти є досягти здорової та поживної дієти.

ВІДЗНАЧЕННЯ МІЖ ДУКАНСКОЮ ДІЄТОЮ І ДІЄТОЮ АТКІНІВ

Дієта Аткінса і Дюкана має деякі подібності, але є більше відмінностей, які ми можемо вам сказати. Що стосується жирів у їжі, дієта Дюкана пропонує нам їсти нежирні білки завдяки підтримці та функціонуванню серця, тоді як дієта Аткінса цього не враховує і дозволяє їсти м’ясо чи молоко.

Ще одна різниця в дієтах заснована на підрахунку калорій. Дієта Дюкана не враховує кількість калорій, а просто пропонує нам необмежено харчуватися 100 конкретними прийомами їжі. Але тим не менше дієта Аткінса починається з підрахунку з початку дієти. З цієї причини під час дієти Аткінса ви не можете їсти необмежену кількість білків та овочів, оскільки вони змінюють цю кількість калорій завдяки наявності вуглеводів у раціоні. Це ще одна принципова різниця між дієтою Дюкана та дієтою Аткінса.

З іншого боку, поки П'єр Дюкан вказує на їжа, схожа на первісні часи, з натуральною їжею, дієта Аткінса підказує нам споживати упаковані страви та зернові батончики.
Нарешті, дієта Дюкана включає план харчування та програму фізичних вправ з персональними тренерами, які адаптовані до потреб кожної людини. Однак дієта Аткінса не містить жодного типу тренувань.

Єдина подібність, яку ми можемо спостерігати між цими дієтами є те, що обидва засновані на програмі з низьким вмістом вуглеводів.

Всі люди, які хочуть схуднути, вони повинні почати з дієти Дюкана і досягнуть поставлених цілей. Ця дієта є однією з найбільш повноцінних дієт і забезпечує набагато здоровішу та поживнішу дієту.