За даними порталу www.elblogdesalud.info, вважається, що дієтичні зміни людей за останні п'ятдесят років вплинули на збільшення таких психічних захворювань, як депресія, шизофренія, хвороба Альцгеймера та СДУГ (розлад гіперактивності)
Наука вже довела, що дієта відіграє фундаментальну роль у фізичному здоров’ї. Але як щодо психічного? Фахівці вже усвідомлюють, що дієта також має значний вплив на психічне здоров’я. За даними порталу www.elblogdesalud.info, вважається, що дієтичні зміни людей за останні п'ятдесят років вплинули на збільшення таких психічних захворювань, як депресія, шизофренія, хвороба Альцгеймера та СДУГ (розлад гіперактивності).
Однак усі ці ефекти можна звести до мінімуму, якщо ми включимо правильну порцію певних продуктів, які допомагають нам підтримувати оптимальне психічне здоров’я. Портал www.mejorconsalud.com пропонує десять супер продуктів для вашого мозку:
Це може вас зацікавити
Вакцина BioNTech/Pfizer "нейтралізує" британський варіант
Відновлена плазма зменшує кількість смертей від COVID-19
Журавлина: Потужний антиоксидант, який допомагає запобігти або відстрочити дегенеративні захворювання мозку, такі як хвороба Альцгеймера.
Горіхи: Вони забезпечують різні мінерали та вітаміни, такі як фосфор, магній, калій, вітаміни комплексу групи В та вітамін Е. Вони є добрими союзниками для збереження серцево-судинного здоров'я, що означає правильне надходження кисню та крові до всіх органів, включаючи, звичайно, мозку.
Авокадо: Цей смачний фрукт має властивості, які допомагають запобігти старінню та ранньому погіршенню здоров’я. Він також містить омега-3 жирні кислоти.
Помідор: Він містить речовину під назвою лікопен, яка має важливі антиоксидантні властивості, які допомагають запобігти різним типам раку та інсульту.
Насіння Чіа: Вони сприяють функціонуванню нейронів і покращують мозкову діяльність. Вважається найбільшим джерелом омега-3 в природі.
Оливкова олія: У ньому є здорові жири, які захищають серце, досягаючи оптимального кровообігу та живлячи всі клітини тіла, щоб вони нормально функціонували. Крім того, він бореться зі шкодою, заподіяною тканинами вільними радикалами.
Риба: Це багате джерело фосфору, мінералу, який сприяє зміцненню мозку, особливо покращуючи пам’ять. Крім того, в жирній рибі багато омега-3.
Зелений чай: Він багатий антиоксидантами. Допомагає запобігти захворюванням, які вражають мозок.
Какао: Споживаний в помірних кількостях, какао може допомогти запобігти передчасному старінню організму та його клітин, оскільки воно багате магнієм, ключовим мінералом для нормальної роботи нервової системи.
Брокколі: Він має властивість посилювати пам’ять та зберігати гарне здоров’я мозку та серця.
Включіть усі ці продукти у свій щоденний раціон, і ви побачите, що за короткий час ваш розум стане більш пильним і зосередженим, продуктом кращого функціонування мозку та тіла загалом.