Складання артриту та ревматології

хряща

Хрящі коліна та стегна, як правило, найбільше страждають від природного зносу років, оскільки вони мають більшу вагу, тобто докладають більших зусиль. Цей знос - природний процес, спричинений старінням; Однак це спричиняє біль у суглобах, яка може стати хронічною.
Ці зміни в організмі також призводять до розвитку артрозу, ревматичного захворювання, яке все частіше зустрічається у молодих людей. Щоб уникнути досягнення цієї точки, потрібно уникати прогресування зносу хряща або навіть зношувати його. Хорошим заходом є дотримання збалансованого харчування на всіх етапах життя.

Які продукти є найбільш корисними?

На думку фахівців, вживання їжі, багатої вітамінами, важливо для регенерації хряща, оскільки хрящ з часом має твердість. В результаті у постраждалої людини виникають труднощі з рухливістю суглобів або кінцівок.

Їжа з вітаміном С стимулює вироблення колагену - сполуки в нашому організмі, яка життєво необхідна для побудови зв’язок і сухожиль. Цей вітамін присутній у таких продуктах, як цибуля, гуава, брокколі або папайя.

Кальцій і вітамін D також важливі в харчуванні в процесі регенерації хряща. Отже, ви можете включити до свого раціону молоко, крупи, лосось, устриці.

Яких продуктів слід уникати?

Щоб зміцнити хрящ, ви повинні виключити зі свого раціону споживання насичених жирів, які часто використовуються для приготування їжі, яку ви їсте щодня. Ви можете замінити їх жирними кислотами омега-3, це допоможе вам зменшити запалення, це джерело ви можете знайти в таких продуктах, як: тунець, шпинат, насіння чіа.

Колаген є одним з найважливіших інгредієнтів для регенерації хряща. Хоча організм виробляє колаген природним шляхом, з часом це виробництво може бути зменшено, тому ви можете знайти цей компонент у таких продуктах, як желатин.

Однак надмірне споживання желатину може вплинути на рівень цукру і спробувати зробити його низькокалорійним, оскільки таким чином ви використовуєте властивості колагену. У будь-якому випадку слід проконсультуватися з дієтологом і бути обережним з порціями, які ви їсте.