усунення

Хоча це не вважається хворобою, надлишок рідини є ознака того, що в нашому організмі щось не так. Однак це може бути також через гормональні зміни в організмі, такі як вагітність та менструація.

Затримка рідини складається з накопичення такого ж у тканинах, порожнинах та кровоносній системі, переважно кінцівок (кистей, ніг і стоп).

Залежно від тяжкості, з якою це відбувається, його слід лікувати ліками. Однак затримка рідини можна полегшити і навіть у деяких випадках усунути домашніми засобами і збалансоване харчування.

Як позбутися зайвої рідини

Коли є набряки в щиколотках або руках через затримку рідини, важливо звернутися до лікаря, щоб виключити будь-яку серйозну патологію. Якщо це не пов’язано з будь-якою хворобою, це може статися через харчові звички та спосіб життя, який ми повинні змінити:

1. Пити воду

Багато людей думають, що затримка зумовлена ​​надлишком води, однак причиною є її відсутність. Пийте достатньо води сприяє виведенню зайвої рідини, тому щодня включайте більше води.

2. Їжте менше солі

Сіль складається з натрію та хлориду. Хоча натрій необхідний нашому організму, оскільки він допомагає підтримувати рівень рідини в організмі, споживання його в надлишку породжує протилежний ефект, змушуючи затримувати набагато більше рідини, ніж зазвичай. Тщури споживати менше смаженої їжі та шкідливої ​​їжі, а також зменшення споживання солі в домашніх умовах.

Бажано обмежити вживання витриманих та напівзрілих сирів, оскільки вони містять багато натрію. Так само переважно вживати натуральну їжу, таку як фрукти, овочі, бобові, м'ясо та риба. Більшість натрію, який ми їмо, надходить з оброблених продуктів.

3. Збільште споживання клітковини

Додайте до свого раціону фрукти, овочі та крупи з високим вмістом клітковини. Клітковина сприяє хорошому травленню, а це, в свою чергу відмінно підходить для виведення зайвої рідини.

4. Їжте продукти, багаті магнієм

Магній чудово підходить для усунення затримки рідини, особливо тієї, що генерується передменструальним синдромом. Що ще, сприяє зміцненню кісток і зниженню рівня глюкози в крові.

Ви можете отримувати магній в таких продуктах, як:

  • Горіхи та насіння.
  • Темний шоколад.
  • Льон.
  • Цільного зерна.

5. Отримуйте більше калію

Калій - мінерал, який допомагає метаболізувати вуглеводи і виробляти білок. На додаток до збільшення вироблення сечі, він регулює рівень натрію, створюючи значне полегшення від затримки рідини. Ви можете знайти його в таких продуктах, як банани, помідори та авокадо.

6. Зменште споживання вуглеводів і цукрів

Вживання дієти, багатої на оброблені вуглеводи та цукри, спричиняє значне збільшення інсуліну і, отже, дуже високий рівень глюкози в крові. Інсулін викликає нирки поглинають набагато більше натрію і, отже, додаткове поглинання рідини.

7. Отримайте вітамін В6

Відомий як водорозчинний вітамін, він ідеально підходить для:

  • Зміцнення імунної системи.
  • Утворюють еритроцити і підвищують рівень гемоглобіну.
  • Підтримка стабільного рівня глюкози в крові.
  • Сприяють кращому метаболізму білків.

Ідеально для боротьби із затримкою рідини, спричиненою гормональними змінами як менструація та вагітність. Його можна знайти в таких продуктах, як:

  • Фісташки.
  • Печінка.
  • Тунця.
  • Часник.

8. Вправа

Фізичні вправи необхідні для регулювання всіх функцій організму. Щодо затримки рідини, це прекрасний спосіб боротьби з нею оскільки велика кількість надлишкової рідини втрачається через піт.

9. Імбирний чай

Імбир ідеально підходить як природний сечогінний засіб. Серед його нескінченних властивостей, допомагає усунути або зменшити затримку рідини. Крім того, ідеально вживати його під час їжі, салатів або в найкращому вигляді: готуючи чай.

Завершення

Найкращий спосіб полегшити затримку рідини та усунути зайву рідину - це дієта з низьким вмістом натрію. Тому уникайте додавання солі в їжу. Натомість ви можете використовувати спеції, лимон, оцет та олії, щоб їжа не втрачала своїх смакових якостей.

  • ФОМІНАЯ, Х. (2010). Сечовидільна система. В Атласі клінічного УЗД черевної порожнини у дрібних тварин. https://doi.org/10.1080/17518253.2010.482065
  • FDA. (2016). Натрій у вашому раціоні Факти про їжу.
  • Zavala, J.P., Leraç, L., & Vio, F. (2010). Фізична активність та здорове харчування, сприйняття ваги та стресу у дорослого населення Чилі: аналіз опитування якості життя та здоров’я у 2006 р. Латиноамериканський архів харчування.

Хоча їх часто подають як гарнір або закуску, соління також використовують як природні засоби. Маринований сік, ...

Передчасна еякуляція - це поширений статевий розлад, який вражає чоловіків. Згідно зі статистичними даними, кожен третій ...

У більшості випадків піклуватися про застуду можна в домашніх умовах. Цей стан може вплинути на будь-які ...

Пірсинг проти мігрені, більш відомий як дайт-пірсинг, став популярним як метод, здатний контролювати симптоми цього ...

Вживання деяких продуктів допомагає очистити товсту кишку. Однак важливо знати, що вони не мають ...

Такі симптоми, як закладеність носа та головний біль, є достатньою причиною для того, щоб полегшити гайморит у дітей ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.