Ви залежні від хліба та солодощів? Ви постійно відчуваєте втому?

від: Zulay Ortiz | Коментарі: 0

впливає

Ви залежні від хліба чи солодощів? Чи відчуваєте ви здуття живота, легко втомлюєтесь, або ви пропускаєте дні, не гуляючи і не займаючись спортом? Якщо так, будьте впевнені, що ваше тіло бореться з шкідливими наслідками запалення. Але що таке запалення, і як ми можемо його уникнути чи мінімізувати?

Запалення - це не що інше, як реакція нашого організму на травми, операції чи подразнення. Запалення не завжди повинно викликати занепокоєння. Наприклад, після операції нормально, коли область набрякає, болить і стає теплішою, ніж решта тіла. Ці симптоми запалення вказують на те, що в цій зоні спостерігається більший приплив крові, і це не що інше, як захисний механізм, який спрацьовує в нашому організмі після переживання травматичної події. Цей тип запалення називається гострим.

Але фахівців турбує інший тип запалення. Те, що є на клітинному рівні, продуктом неправильної дієти та малорухливого життя, і це також пов'язано з ризиком страждання від хронічних захворювань, згідно з цим дослідженням Центрів контролю та профілактики захворювань.

"Найкраще ліки для полегшення страждань стільки людей у ​​нашій країні сьогодні - це активний спосіб життя та протизапальна дієта, їжа повинна бути поживною та приємною", - каже дієтолог Чері Калбом.

Calbom, який також є автором "Дієти проти запалення" Juice Lady ", дав нам наступні поради та рецепти для боротьби із запаленням.

Який вид вправ ви рекомендуєте людям старше 50 років?

  • Тренування з обтяженням, щоб зупинити втрату м’язів та наростити нове, як рекомендує Американська рада з фізичних вправ. Важливо вправляти всі основні групи м’язів два-три рази на тиждень. Присідання, випади, віджимання та дошки - це чудово. Рекомендується використовувати обважнювачі для зміцнення м’язів рук і робити від 12 до 15 повторень для кожного підходу.
  • Вправи на розтяжку, такі як пілатес та йога.
  • Ходьба, плавання та піші прогулянки.

Якби вам довелося згадати п’ять продуктів, які викликають запалення, якими б вони були?

Я рекомендую багато продуктів та рецептів, які діють як природні протизапальні засоби. Свіжі овочеві соки та імбир мають науково доведену протизапальну дію, радить Calbom.

А ви, вас турбує запалення? Що ти робиш, щоб залишатися здоровим? Скажи нам.