Серце - це найбільший м’яз людського тіла. Переважно одна для механічного насоса подібний, що дозволяє крові проникати до всіх клітин тіла через судинну мережу. Серце постійно працює над належним харчуванням, протизапальні ліки і продукти, що зміцнюють серце ми також можемо допомогти, споживаючи його.
Щоб кров циркулювала в судинній системі, серце повинно ритмічно скорочуватися. THE ритм накачування на нього впливає ряд факторів: стан серця і судин, навантаження на організм - наприклад, активні заняття спортом, зайва вага, травлення - і наявність певних захворювань, особливо запальних уражень. Серце дорослої людини б'ється 50-80 разів на хвилину в спокої, це постійне напруження при правильному харчуванні продукти, що зміцнюють серце може компенсуватися споживанням.
Найважливіші продукти, що зміцнюють серце
Ізюм
Хоча може здатися дивним, що доброта відкриває лінію, родзинки це має ряд корисних ефектів. Найголовніша особливість - це міцність протизапальні ліки, який він надає переважно проти бактерій у ротовій порожнині. Це запобігає запаленню ясен та поширенню інфекції.
Цільне зерно
Цільне зерно крупи з високим вмістом антиоксидантів, а також фітоестрогену та фітостерину, які ефективно захищають коронарну артерію (коронарну артерію). Цілісні зерна також багаті у клітковині: їх регулярне споживання сприяє перетравленню жирів, регулюючи тим самим рівень холестерину ЛПНЩ, який пошкоджує судини.
Бобові культури
Також продукти, що зміцнюють серце, включають a бобові, які ефективно знижують кількість холестерину ЛПНЩ, запобігаючи їх абсорбції. Їх вміст флавоноїдів інгібує згустки крові тим самим зменшуючи ризик серцевого нападу та інсульту.
Лляне і лляне масло
THE лляного насіння та лляна олія вони містять велику кількість лінолевої кислоти та альфа-ліноленової кислоти, які використовуються організмом для виробництва омега-3 жирних кислот. Омега-3 жирні кислоти знижують високий кров'яний тиск і регулюють серцевий ритм і тригліцериди крові, допомагаючи запобігти тромбозу.
Шоколад
Зайве гіркий помірне вживання шоколаду зміцнює імунітет, захищає від інфекцій, що вражають серце. Сердечний Як їжа, шоколадні флавоноїди сприяють здоров’ю серцево-судинної системи та знижують високий кров'яний тиск.
Помідор
Багаті вітамінами А і С, калієм, лікопіном, антиоксидантами та клітковиною, помідори допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, зміцнює стінки судин і міокарда. Помідори втрачають вміст вітаміну С під час варіння, тоді як нагрівання сприяє засвоєнню лікопіну.
Яблуко
Кардіопротекторна дія яблук в основному зумовлена вмістом антиоксидантів, флавоноїдів та кверцетину. Сукупна присутність його компонентів зменшує утворення артерій бляшки і запобігають окисленню холестерину ЛПНЩ та розвитку запалення. в яблуках міститься в пектині знижує рівень холестерину.
Банан
Банан вміст калію регулює нормальну роботу серця та відновлює співвідношення натрію та води в організмі, заохочуючи виснаження цих прискорювачів артеріального тиску. Вітаміни, головним чином вітамін В2, сприяють виведенню накопичених токсинів, що сприяє нормальній роботі серця.
Волоський горіх
Допомагає запобігти та боротися з запальний хвороби горіха, який руйнує вільні радикали, очищає кров, допомагаючи тим самим підтримувати здоров’я серця. Вітаміни, що містяться в ньому, зміцнюють стінки судин і м’язи серця.
Шпинат
У шпинаті особливо високий вміст фолієвої кислоти (вітамін B-9), що сприяє надходженню крові рівні гомоцистеїну щоб зменшити. Високий рівень гомоцистеїну збільшує ризик серцево-судинних захворювань та інфаркту. Вміст вітамінів A, B і C зміцнює імунітет, захищає інфекційно-запальний хвороби.
Ти знав?
Серце пересічної людини за життя б’ється близько 3 мільярдів разів.