Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Ми всі вже переживали, як боляче боліти в суглобах, будь то знос чи травма. Ця патологія виникає внаслідок пошкодження хряща або кістки. Тому необхідно мати правильний харчовий баланс і споживати продукти, які допомагають суглобам.
Тут ми розповімо вам, які найкращі продукти для догляду за суглобами.
Стаття
Вітамін А: Це один з найбагатших і найкорисніших компонентів для догляду за тканинами. Оскільки він має антиоксидантні властивості і захищає організм від вільних радикалів. Це чудовий антиоксидант і хороший союзник для суглобів. "Вітамін А, природно, присутній у молочних продуктах та м'ясі. Крім того, провітамін А міститься в харчових продуктах інтенсивного кольору, таких як морква, кабачки, перець, помідори та диня", - каже Фернанда Альварадо, фахівець з питань харчування.
Вода: Хрящ, який необхідний для хорошої рухливості, повинен бути добре зволоженим. Що дозволить їм мати хорошу мастило для здійснення своїх різних рухів. Намагайтеся випивати два літри води на день.
Стаття
Вітамін D: Цей вітамін відіграє важливу роль у формуванні кісток та хрящів. Вітамін D зберігається в жировій тканині і сприяє засвоєнню кальцію. Коли цього не вистачає в організмі, ми можемо страждати на остеопороз. "Приймаючи сонячні ванни, ви синтезуєте вітамін D, і ви також можете знайти його в таких продуктах, як лосось, консервовані сардини, тунець і яйця", - додає фахівець з харчування.
Вітамін С: Загальновідомо, що вітамін С є чудовим антиоксидантом, але, звичайно, ви не знали, що він є хорошим регенератором тканин нашого тіла. Це союзник для догляду за суглобами і важливий для виробництва колагену. Ви можете отримати цей цінний вітамін з апельсинів, лимона, ківі та гуави.
Кальцій і фосфор: Ці мінерали будуть дуже корисні для ваших суглобів, їх можна отримати зі шпинату, мангольду, петрушки та молочних продуктів, таких як молоко, йогурт та сир
Магній: Вони є каталізаторами для отримання кальцію, який зв’язується з кістками та суглобами, і містяться у мигдалі, сої, пивних дріжджах, фундуку та коричневому рисі.