холестерин підвищений рівень крові є одним з основних серцево-судинних факторів ризику, і хоча не все залежить від дієта, Багато продуктів, які ми вживаємо щодня, містять високий відсоток холестерину у своєму складі, тому їх слід уникати, якщо ми хочемо змінити цю ситуацію.
Для цього ми повинні знати, скільки холестерину в їжі, і для цієї мети ми підготували таблицю, яка з простотою показує нам продукти, згруповані за вмістом холестерину, так що ми можемо швидко визначити, які з них мають дуже високий відсоток холестерину, а які мають низьку кількість цього жирового компонента.
В якості основної передумови ми повинні знати, що лише продукти тваринного походження мають холестерин або будь-яку їжу рослинного походження, яка включає вищезазначене під час варіння або приготування.
Таким чином, олії, фрукти та овочі не мають холестерину, вони матимуть лише цей жирний компонент, якщо заправити їх вершками, додати майонез, масло або іншу їжу тваринного походження.
Між продукти з більшим вмістом холестерину ми знаходимо найзріліші сири, м’ясо, морепродукти та масло.
У звичайному харчуванні їжу з дуже високим і високим вмістом холестерину слід вживати в контрольованих кількостях, оскільки їх надлишок може сприяти розвитку гіперхолестеринемії, що шкодить здоров’ю серцево-судинної системи.
З іншого боку, продукти, що містять низький і нульовий вміст холестерину, можна включати щодня, щоб принести користь здоров’ю тим, що ми їмо.
- 5 продуктів, які не повинні бути відсутніми у вашому раціоні цієї осені, згідно з OCU - El Día
- За даними Гарвардського університету, 5 основних продуктів, які слід їсти щодня
- Продукти, що прискорюють старіння, згідно з наукою
- Нові дослідження виявили, що дві їжі, які можуть блокувати перетравлення жиру
- Дев'ять продуктів, які, згідно з наукою, ви повинні включати до своїх страв, щоб схуднути