ПРОЕКТНА ДІЄТА 7 ДНІВ
ПРОЕКТНА ДІЄТА 7 ДНІВ
7-денна дієта, дуже проста швидка дієта
7-денна дієта - це план харчування роз'єднаний що розподіляє споживання їжі відповідно до того, до якої харчової групи вони належать, продукти, як правило, класифікуються на 5 різних груп; це (1) вуглеводи, (2) білки, (3) жири, (4) овочі Y (5) фрукти, а їжа стратегічно поєднується для сприяння як правильному травленню, так і втраті ваги. Запам’ятайте не подовжувати ця дієта Більше тижня, Це сувора дієта короткого терміну, яка прагне досягти мети за короткий час, тому, якщо її продовжити в часі більше, ніж слід, це може спричинити дефіцит поживних речовин або інші симптоми, які можуть вплинути на наше здоров’я, оскільки ці короткочасні дієти може нам послужити Що поштовх для схуднення, або втратити трохи ваги до події, або щодо відпустки, в якій ми з’їли більше, ніж потрібно, і ми хочемо повернути свою ідеальну вагу, але такий тип дієти не ефективний, якщо ви хочете схуднути більше 5 кілограмів.
Важливі рекомендації щодо виконання цієї дієти:
- Обов’язково пити 2 літри Вода принаймні добу для зволоження організму.
- Дозволені лише приправи: сіль, лимон, перець та яблучний оцет.
- Ви можете пити настої, які є побажання, поки ми не включаємо цукор.
- Що стосується чаїв або настоїв, рекомендується використовувати інфузійні пакетики або натуральні, приготовані або розфасовані чаї заборонені, оскільки вони, як правило, містять велику кількість цукру. Як і соки, вони повинні бути натуральними, виготовленими власноруч, не упаковуватися через велику кількість цукру, який вони містять.
- Між годинами ви можете їсти дієтичний желатин або сиру моркву або селеру, їх можна їсти без обмежень будь-який день тижня.
- Фрукти, дозволені в цій дієті: ананас, Яблуко, груша, ківі, сливи, мандарини, апельсин, грейпфрут, полуниця, малина та чорниця.
- Обов’язково замінник цукру будь-яким іншим низькокалорійним підсолоджувачем: таким як Стевія, сахарин, сахароза, аспартам або фруктоза.
Меню дієти на 7 днів
сніданки є загальними для кожного дня і складатимуться з:
- грейпфрут або його сік (за бажанням його можна чергувати з апельсиновим соком), тост з декстринованим лляним хлібом і шматочок свіжого сиру, що супроводжується чаєм або настоєм.
обіди та закуски Вони також поширені щодня, і їх можна споживати на ваш вибір:
- Настій, дієтичний желатин або сирі овочі моркви або селери (сирі).
* Дні їх не можна чергувати, дотримуйтесь наведеного нижче порядку:
ДЕНЬ 1: Усі овочі, які ви хочете (ті, які можна вживати в сирому вигляді бажано сирим).
ДЕНЬ 2: Усі фрукти, які ви хочете, крім "банан та виноград". Рекомендуються диня та кавун, оскільки вони мають найменшу калорійність.
3 ДЕНЬ: Ви можете їсти всі молочні продукти, які хочете, поки це знежирені та варені яйця або в омлеті (контролюйте споживання тим, хто має високий рівень холестерину).
ДЕНЬ 4: Цього дня ви можете змішувати фрукти та овочі, пам’ятайте, що овочі бажано бути сирими.
ДЕНЬ 5: Ви можете їсти червоне м’ясо (до 600 грамів на день).
6 ДЕНЬ: Ви можете їсти куряче або рибне м'ясо (не перевищуючи 700 грамів на день).
ДЕНЬ 7: Безкоштовно в помірних кількостях.
Потрібно чітко усвідомлювати, що ми завжди повинні їсти продукти з однієї і тієї ж групи харчування. Має перевагу, ти не голодуєш тому що ми можемо їсти ті продукти, які ми хочемо, доки вони належать до однієї харчової групи.
Про автора
Автор: адміністратор/адміністратор, bbp_keymaster, 9 жовтня 2017 р