Поділіться публікацією
Найпоширеніші симптоми
- Сухі, болючі та роздратовані очі
- Головний біль
- Сльозотеча
- Повільний фокус
- Підвищена чутливість до світла
- Червоні очі
Чому наші очі втомлені?
Найпоширеніша причина - тривале та інтенсивне «перебування» на екрані комп’ютера, планшета, смартфона, особливо ввечері. Звичайно, навіть читання без якісного освітлення та регулярних перерв. І останнє, але не менш важливе - звичайне флуоресцентне світло зовні.
Як захистити зір?
Часті перерви та відпочинок під час занять, що напружують очі.
Вимкнення екрану, перебування на свіжому повітрі, заняття спортом, а також сон - це інші рішення.
Застосування правила 20/20/20, що говорить про те, що в зосередженій роботі ми повинні дивитись на предмет або стіну на відстані 20 футів - приблизно 6 метрів кожні 20 хвилин протягом 20 секунд.
Встановлення допоміжних додатків (яскравість, контраст, контроль кольору) в окремих пристроях (комп’ютер, планшет, смартфон) для пом’якшення сильного синього світла.
Усунення холодного флуоресцентного світла - затемніть ці вогні до мінімально допустимого мінімуму та компенсуйте втрати світла, наприклад, за допомогою настільної лампи з регульованою яскравістю. За допомогою регульованої настільної лампи з більш м’яким світлом ви мінімізуєте відбиття світла від екрану.
Як допомогти втомленим очам?
Освіжіть втомлені очі очними краплями або штучними сльозами, які ви можете придбати в аптеці або у свого оптика. Штучні сльози застосовуються, наприклад, у випадку синдрому сухого ока, який проявляється втомою та неприємним відчуттям «сухості» в оці/очах. Це відчуття спричинене недостатнім зволоженням очей при морганні або меншою кількістю моргань під час зосередження уваги на моніторі комп'ютера. Побалуйте себе якісним сном, який триває не менше 7-9 годин.
Не забувайте про правильний спосіб життя - це найкращий спосіб позбутися відчуття втоми в очах, а також він включає якісне харчування. Дієта повинна бути багата на вітамін А, цинк, магній, вітаміни В2 і В3. Більшість вітамінів і мінералів можна отримати за допомогою різноманітного раціону. Не слід ігнорувати меню морська та прісноводна риба, листові овочі - салати, шпинат або рукола, коренеплоди - особливо морква та петрушка та регулярний прийом горіхів - волоських, фундука, а також мигдалю також рекомендується.
Існують також вітамінно-мінеральні добавки, тому ви можете ідеально доповнити цинк і магній. Ви також можете поєднувати прийом вітамінів і мінералів з корисним вітаміном С, який бореться з ознаками старіння у всьому організмі.
Коли звертатися за допомогою до фахівця?
Якщо ваші проблеми тривають, якщо у вас постійно сухі очі болять, пекуть або печуть, зверніться за допомогою до фахівця, не недооцінюйте симптоми і будьте обережні. У наших вибраних відділеннях ви також знайдете візуальні центри, де команда оптики Fokus Oční ретельно проконсультує вас та допоможе.