спалити

Привіт добре! Я роблю цей пост, тому що останнім часом я бачу, як багато людей з освітленням бігають, коли сонце приходить найжаркіше, тому що вони думають, що таким чином вони спалять більше жиру, і ...

НІЩО НЕ ДАЛЬШЕ ВІД РЕАЛЬНОСТІ.

Ви спалюєте більше жиру, більше потіючи?

Подивимось, ні. Індикатором того, що ви спалюєте багато жиру, має бути, якщо ви дихаєте дуже глибоко, це означає, що ви споживаєте багато кисню і, отже, ви спалюєте багато енергії. Однак потовиділення не спалює калорії само по собі (ну, трохи, але дуже мало). У загальному плані ви будете спалювати більше жиру, БІГАЮЧИ КОЛИ ХОЛОДНО, ніж під час пробіжки в жарку погоду. Термогенез (генерація тепла) спалює більше калорій, ніж потовиділення.

Як? Спалювати більше жиру, коли холодно? Для?

Ну, друже, коли спекотно твоє тіло починає потіти, щоб позбутися від цього тепла, це призводить до того, що ти втрачаєш багато води в тілі (дуже цінно), а отже, ТЕРМІТЬ тебе за будь-які вправи, які ти робиш, будь то біг, тяга - вибори в парку, плавання, підйом по сходах або що завгодно. Крім того, будь-які м’язові зусилля призводять до нагрівання м’язів, викликаючи ЩО БІЛЬШЕ ТЕПЛО, тому мозок, який не такий дурний, як ми буваємо іноді на поверхневому рівні, ПРИМУЧАЄ нас припинити фізичні вправи, змушуючи почуватися втомленими або слабкими, є механізмом захисту. І навіть якщо ви вівця і продовжуєте бігати, ви будете робити це з меншою швидкістю, ніж якщо б було тепло або прохолодно.

Тож я забуваю побігати, коли сонячно?

Загалом, так, виходьте займатися у зручний час доби. Якщо з причин "Х" ви бачите, що ваша толерантність до сонця дуже низька, і ви хочете змінити це, щоб мати таку ж витривалість, як і інші (або тому, що ви професійний бігун і вам доведеться проводити гонки повністю сонце за зобов'язанням), може бути непоганою ідеєю вийти і потренуватися на сонці, щоб звикнути, але пам'ятайте, ви будете менше виступати, і вам знадобиться багато зволоження, не їдьте в віддалене та ізольоване райони самостійно, про всяк випадок.

Ідеї ​​подарунків на Amazon

Не забудьте перевірити мій список Рекомендовані товари на Amazon, Збережіть у вибране та поділіться з друзями!

Нічого більше! Трохи розуму, що ми не збираємось більше худнути, вибігаючи на пробіжку з 40 градусами в тіні:)