Я люблю насолоджуватися повноцінним, поживним сніданком, який одночасно смачний. У вихідні я приділяю цьому більше часу і готую млинці з великою кількістю фруктів та домашнім шоколадним соусом, банановим бісквітом, або, якщо мені подобається щось більш солоне, я зазвичай приймаю тост із сільського хліба з подрібненим авокадо, ложка щедра харчові дріжджі і купка сире насіння кунжуту, обидва - від El Granero Integral.

вівсяна

Протягом тижня важче приготувати складний сніданок, і, щоб не витрачати час, напередодні ввечері я готую кашу з новою пророщені вівсяні пластівці від El Granero Integral. Вранці мені просто потрібно додати наливки, додатковий бризок молока і все!

Вівсянка - це їжа з багато властивостей Окрім того, що він має дуже приємний смак: він контролює рівень цукру, допомагає довше почуватися ситим, багатий мінералами тощо. Але якщо овес також пророщений, ми можемо збільшити кількість поживних речовин, що містяться в ньому, роблячи його більш засвоюваним, а тому наш організм засвоює більше поживних речовин.

Важливо зазначити, що якщо ми нагріваємо пророщені вівсяні пластівці, ми будемо руйнувати їх ферменти та значну частину корисних властивостей, які були отримані в процесі активації або проростання. Тому найкращий варіант отримати найбільшу користь від пророщеного вівса - це споживання його природним шляхом, без нагрівання або випікання. Ви побачите, що, залишивши його замочуватись на ніч разом з молоком та чіа, воно буде ніжним.

Інгредієнти:

  • 1 склянка пророщені вівсяні пластівці органічне землеробство El Granero Integral
  • 2 столові ложки Біо Мака Супралімент від El Granero Integral
  • 2 столові ложки насіння Чіа органічне землеробство El Granero Integral
  • 1 або 2 чайні ложки сироп агави органічне землеробство El Granero Integral (за бажанням)
  • 1 ½ склянки овочевого вівсяного напою
  • 1 чайна ложка чистого ванільного порошку

  • Лісові фрукти (малина, чорниця тощо)
  • Мигдаль органічне землеробство El Granero Integral
  • Щедра ложка Мигдальний крем органічне землеробство El Granero Integral
  • Столова ложка кульки кіноа з агавою та кокосом органічне землеробство El Granero Integral

підготовка:

Напередодні ввечері ми змішуємо в невеликій мисці або в ємності, де збираємося подавати кашу, овочевий вівсяний напій, насіння чіа та пророщені вівсяні пластівці. Добре розмішайте, додайте ванілін, закрийте і дайте йому відпочити на ніч у холодильнику. Таким чином, вівсяні пластівці будуть гідратованими і будуть більш ніжними і соковитими. Завдяки насінню чіа ми отримаємо текстуру пудингу.

Наступного дня ми додаємо столові ложки порошку маки, добре розмішуємо і підсолоджуємо за смаком сиропом агави. З парою чайних ложок це буде потрібно
але ми завжди можемо налаштувати точку солодкості на свій смак і додати трохи сиропу для тих, хто має ласуни.

Якщо ми хочемо, щоб каша була менш густою, ми також можемо додати трохи більше улюбленого овочевого напою під час подачі.

Нарешті додаємо начинку: ягоди, кілька сирих мигдальних горіхів, щедру ложку мигдального крему і жменю кульки лободи.

Автор рецепта: Дівчина з корицею | Кулінарний блогер | @cinnamongirlbcn у Facebook | @cinnamongirlbcn в Instagram | @cinnamongirlbcn у Twitter | Блог: http://www.cinnamongirldelights.blogspot.com.es/

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, є інформативною, інформативною та/або комерційною. Завжди консультуйтеся зі своїм фахівцем. Важливо дотримуватися різноманітного харчування та здорового способу життя.