Навчитися прощати важливо для підтримки добробуту в парі. Розкрийте наслідки непрощення і найкращий спосіб це зробити.

просити прощення

Якщо у вас є або у вас коли-небудь була Відносини, безсумнівно, ви бачили себе в ситуації, коли доводиться просити прощення або бути прощеним. Але, хоча логічно думати, що коли ти зазнаєш невдачі когось, кого любиш, просити прощення - це правильно робити, не всі це роблять, і цей не завжди працює.

Чому є люди, яким так важко просити прощення?

Оскільки деякі люди мають дуже крихке «Я», і їм важко відокремити свої дії від своєї особистості. Таким чином, коли подружжя вказує, що вони зробили щось не так, вони сприймають це так, ніби натякають, що вони погані люди. Це змушує їх жити будь-які вибачення як серйозна загроза вашій особистості та самооцінці, і саме тому вони намагаються їх уникати.

  • Тому що коли ці люди відчувають, що їх недосконалість виявляється, перше і єдине, що їх турбує, - це відновити свій імідж, який був пошкоджений звинуваченнями іншого, і замість того, щоб вибачитися, вони захищаються за відчувати напад.
  • Бо замість того, щоб розглянути вибачення як можливість Щоб розпочати вирішення конфлікту з партнером, вони розуміють, що, якщо вони визнають свої помилки, інша людина неминуче скористається можливістю, щоб поставити їх перед собою звинуваченнями та минулими помилками, тому вони воліють уникати таких ситуацій і, таким чином, не стикаються зі складними сценаріями ручки.
  • Тому що вони мають сильно поляризований світогляд, типу "все біле або чорне", і якщо вони вибачаються, вони побоюються, що їм доведеться взяти на себе повну відповідальність, а інший може "піти від цього" і звільнити від будь-якої провини.

Чому є люди, яким так важко прощати?

Тому що є люди, які мають помилкова думка про те, що означає прощення: "Якщо я прощу ... я погоджуюсь з тим, хто допустив помилку, я погоджуся з тим, що сталося, я відкриваю двері для того, щоб ситуація прощення продовжувала відбуватися, я применшую те, що мені дуже нашкодило тощо". Але прощення не усуває заподіяну шкоду, це не стирає його з пам’яті і не є своєрідним дозволом прощеній людині повторити таку ж помилку в майбутньому. Ми прощаємо видалити отруту образи, яка, щоб кинути її в партнера, в кінцевому підсумку саморуйнується; тобто ми прощаємо зменшувати негативну поведінку, яка виникає в результаті переживання зради.

  • Тому що в наші дні повсякденно бувають ситуації, які можуть пам’ятай, яку зраду пережив і змусити нас знову пережити негативну емоційність (гнів, злість, смуток тощо) на початку конфлікту, ускладнюючи тим самим нам дарувати прощення.
  • Тому що, коли ми відчуваємо поранення, можливо, що свідомо чи несвідомо, ми хочемо покарати людину, яка нас образила і шукати можливості нашкодити їй, а не пробачити їй.
  • Оскільки, коли ми прощаємо іншого, можливо, що почуття вразливості вривається в нас, що лякає, і продовжувати сприймати себе сильними, один із варіантів - продовжувати тримаючи образу до іншого.

Які наслідки непрощення?

  • Людина обертається раб ситуації і живе, постійно згадуючи, що сталося, або навіть перестає жити власним життям.
  • Зв’язок пари погіршується і образи накопичуються.
  • я знаю постійно переживати емоції такі як гнів, обурення, смуток, розчарування, втрата самооцінки, біль або гнів.
  • Вибудовується нереальна ідея про неможливість влади зазнати невдачі в парі.

Як ми бачимо, прощення - це не щось таке просте, як сказати, що я прощаю тебе і забуваю те, що сталося. З цієї причини велика кількість пар приїжджає в пошуках професійної допомоги, щоб зрозуміти прощення і практикувати це примиренно, що передбачає можливе поновлення пари.

Який найефективніший і відновлювальний спосіб просити прощення?

  • Висловіть жаль за те, що зробили: несіть відповідальність за свої помилки і не намагайтеся "перевернути таблиці", оскільки така поведінка надзвичайно токсична і, крім того, викликає звикання.
  • Поясніть, що сталосяДайте відповіді на всі запитання вашого партнера, щоб уникнути "створення фільму" про речі, які не відбулися, і не скупіться на деталі. Якщо після події він дізнається, що ви йому не сказали, зрада все одно може бути сприйнята як основна.
  • Прийміть на себе відповідальність: не перевертайте справи і не шукайте інших винних. Ви повинні взяти повна відповідальність за заподіяну вами шкоду.
  • Співчувайте своєму партнеру: вкажіть і поясніть, що ви розумієте, що те, що ви зробили, неправильно, і біль, який ви могли заподіяти, і що ви розумієте, як все це може завдати шкоди вашим стосункам.
  • Запропонуйте виправити ситуацію: коли ви допустили помилку, в якій брали участь інші люди та спричинили біль чи іншу шкоду, частиною процесу покаяння є виправити цю шкоду.
  • Не вимагайте прощення: той факт, що ви шкодуєте і вважаєте, що заслуговуєте на прощення партнера, не ставить вас у позицію вимагати, щоб вони вас пробачали. Важливо, щоб ви розуміли, що ніхто не зобов’язаний прощати і що це рішення стосується виключно вашого партнера.

Рекомендація

Прощення - це вид терапії, який ми всі можемо і повинні робити щодня. Якщо ми будемо діяти таким чином, тягар образи дуже малий і керований. Навпаки, накопичення болю і образи стає нестерпним, і можливість прощення майже повністю неможлива.

Стаття Міреїї Галан

Фахівець з клінічної психології та сімейного та сімейного та психотерапевтичного пар - попередній медичний консультант-психолог