‘Навчіться прощати, щоб зцілити душу і тіло’

Вчений Фредерік Лускін про важливість прощення та його користь для здоров’я

душу

  • За часом/GDA
  • 11 СІЧНЯ. 2019 - 08:43

Чому вчений несе послання про прощення у всьому світі? Оскільки прощення - це наука, що будується, яку вивчали і багато може зробити для людей та суспільства, відповідає Фредерік Лускін, який має ступінь доктора філософії в галузі психології та консультування в Стенфордському університеті, де він також працює консультантом. і професор Інституту трансперсональної психології.

І як експерт таких карат опинився авторитетом у такій чутливій, інтимній справі? Тому що Лускін каже, що він багато років страждав від болю, якого не знав, як пробачити.

Його академічна історія з прощенням, яка триває протягом 30 років, за його переказами, виникла через це через страждання, заподіяні в той час, коли його найкращий друг, безумовний, один із усіх жителів, вирішив залишити без причини. “Я ніколи не міг зрозуміти, чим я заслужив це. Я п'ять років допитував себе, передаючи розчарування навіть дружині ", зізнається.

У той час Лускін був докторантом Стенфордського університету і вирішив припинити свої муки академічним методом: він зв’язався з іншими експертами в галузі психології та зрівняв їх, щоб шукати відповіді на проблему, яка, не соромлячись, говорить, прибита як вічна в серцях багатьох людей. В результаті цієї роботи Стенфордський проект прощення, дослідницька та навчальна програма, орієнтована на міжособистісне прощення, розроблена з людьми, які зазнали насильства в Північній Ірландії, Сьєрра-Леоне та нападами на Світовий торговий центр.

З часу цього проекту він опублікував більше 20 розслідувань, що стосуються важливості та доведених переваг прощення для здоров'я, таких як зменшення гніву, болю, депресії та стресу, серед іншого, настільки, наскільки прощення звільняє від невдоволених образ. "Прощення - це людська якість, якщо у нас його немає, ми не завершені, не функціональні", - пояснює він.

Він також є автором кількох книг, останньої "Прости і зціли", доступною іспанською мовою, він відвідав Колумбію кілька тижнів тому, запрошений Малокою, в середині своєї програми "Наука про прощення". І ось, із тенісними туфлями, «джинсами» та футболкою, як він любить одягатися, він поспілкувався з Ель Тіемпо.

Що може статися з людиною, яка ніколи не може пробачити?

Втратити багато можливостей любити, і тіло не отримує користі від сили любові. Надія втрачена, і вони перестають ризикувати, тому що ви не хочете, щоб вас знову поранили. Ви обмежуєте своє життя, змінюєте характер і змушуєте людей відходити від вас, втрачаючи можливості для нових стосунків. Що стосується здоров’я, накопичення негативних емоцій може вплинути на нервову, серцево-судинну та імунну системи людей, які не дуже толерантні.

Не прощає, перетворюється на фізичне відчуття?

Поранення в душу - це біль, який відчувається в тілі, і як такий він сприймається тілом як загроза, яке активізується і виділяє речовини в його присутності. Якщо ми пам’ятаємо момент чи людину, яка представляє біль, тіло загартовується. Проблема в тому, коли страждання переходять у звичку. Ми виявили, що зменшення гніву, болю, депресії та стресу породжує більші почуття оптимізму, надії та впевненості в собі, і це впливає на такі системи, як нервова, серцево-судинна та імунна.

Як ви починаєте будувати прощення?

Якщо щось є джерелом болю постійно, важко діяти з іншої точки зору. Наприклад, uЛюдина з жахливою історією кохання з кимось, хто завдав їй шкоди або змусив почуватись, як сміття може тривати роками в мучеництві, і це не дає серцю часу на зцілення. Але якщо людині вдається поставити себе в іншу позицію і задається питанням, чому він навчився із ситуації, історія змінюється, і вона починає бачити майбутнє по-іншому. Ви повинні знати, як користуватися власним переказом.

І як можна навчитися прощати?

Існує чотири основні стратегії. Перший - це що б не сталося, найсерйозніше і найболючіше, ви повинні дивитись на хороше в житті тому що сонце постійно сходить, і є люди, які піклуються про вас. Це дуже важливо, щоб мати хороший погляд на життя. Другий - це В ході досліджень ми довели, що практикування дихання та медитації допомагає заспокоїти нервову систему, коли вона порушена. На третьому місці Надання повноважень людям розповідати історії своїх жертв вижилим є ключовим. Це величезно. І чверть: розуміти, що існують правила, проти яких ми не можемо боротися і не мати над ними контролю. Ми можемо витратити багато років на страждання через те, що хтось зробив, і ми врешті-решт не могли контролювати. Життя часто не відповідає нашим правилам, і нам доводиться пристосовуватися до правил життя. Краще впоратися з цим, ніж боротися.

У цей вік гіперчутливості нам важче пробачити?

Так, оскільки стрес накопичується, працює проти вибачення і може призвести до конфлікту. Нервова система завжди намагається створити собі звички, і після багатьох років турбот і конфліктів, болю та гніву важче керувати та відновлювати їх. Відповідь, однак, полягає не в безнадії, а в заклику до більшої спокійності, менше самотиску. Це не вимагає багато, але потрібна практика, щоб по-іншому ставитись до людей.

Одне - це прощення, а інше - забуття.

Ви ніколи не можете забути і пробачити час. Жорстоко говорити це людям, які постраждали, але зрозуміло, що коли був біль, він не забуде. Я наполягаю, що вам потрібно зробити, це пам’ятати про речі по-іншому. Ви можете згадати все з гіркотою чи жалем, а також сказати, що це не повториться.

А інші - примирення та справедливість.

Звичайно. Прощення і примирення - це не одне і те ж. Прощення - це особисте полегшення, а примирення - це повернення у стосунки. Прощати може бути ще простіше, тому що хтось може вибрати пробачення і не помиритися з тим, хто заподіяв їм біль. Питання ускладнюється, оскільки багато людей говорять про примирення, не пробачивши ніколи. Це слід розглядати як примирення може бути метою, а прощення ціллю, тому що важливішим, ніж повернення разом з людиною, є внутрішнє оздоровлення, щоб наступне покоління могло вирости без образи.

Чому прощення досі асоціюється з справедливістю?

Справедливість - у мозку, в розумній частині, а прощення - у серці. Справедливість необхідна, тому що вона потрібна людям, але те, що справді прагне серце, - це вилікувати себе. Багато людей, які не знають, що таке прощення, використовують виправдання того, що не існує справедливості, якщо не пробачити. Але я наводжу приклад: Вашого сина вбиває п'яний водій. Шкода завдана, і автор може її навіть не пам’ятати. Справедливість може полягати в тому, що він потрапляє до в'язниці, але у вас все одно буде розбито серце. Це справедливо?

Звичайно, ми хочемо якнайкращої справедливості, але серце не реагує на неї. Я знаю людей, котрі вбивали своїх дітей і втрачали 20 років свого життя під вартою, чому. Ключове питання - як довго ти хочеш страждати. Ніхто не каже, що це легко, бо насправді це особисті питання кожної людини, але я знаю, що варто залишити це повідомлення на столі: що можна пробачити.