Багато людей хочуть позбутися кількох зайвих кілограмів, вибираючи для себе просту, але ефективну дієту. На сьогоднішній день використовується величезна кількість технік, які по-різному впливають на людей, оскільки все залежить від особливостей організму. Ось кілька простих і поширених методів.
Проста кефірна дієта на тиждень
Однак одним з найпопулярніших варіантів є те, що їжа дуже сувора і не може встояти перед усім. Дієта заснована на 1,5 літра нежирного кефіру. Тільки не пийте жирних жирів. Через кілька днів для підтримки нормального стану здоров’я будуть використовуватися додаткові продукти. Меню - це проста та ефективна їжа на тиждень, дуже скромна:
- день номер 1 - п’ять рівномірно зварених картоплі та кефіру;
- день No2 - кефір;
- день №3 -100 грам нежирного м’яса, приготовленого або вареного на пару і кефіру;
- день №4 - 100 г нежирної вареної риби та йогурту;
- день номер 5 - необмежена кількість сирих фруктів та овочів, але тільки манго, банани та виноград, а також кефір;
- день номер 6 - кефір;
- день 7 - кефір і 1 літр води.
За цей час можна скинути 3-5 кг, все залежить від початкової ваги.
Найпростіша і ефективна гречана дієта
Гречка - корисне зерно, яке швидко наповнюється і дозволяє надовго зберегти почуття ситості. Це також сприяє збереженню в організмі шкідливих речовин. Гречану кашу можна готувати по-різному, але красти її найкраще на ніч. З’їсти в один день необмежену кількість вівса, головне, не відчувати голоду. Також можна випивати 1 літр кефіру на день, який ще можна змішати з кашею. Важливо випивати не менше 2 літрів води на день.
Ефективна і проста вегетаріанська дієта на тиждень
Їжа, яку вживають на фрукти та овочі, не є суворою, і вам не доведеться голодувати. Щодня свої правила: