Якщо ви намагаєтеся зменшити живіт, але ледве встигаєте виконати повне тренування, рішення може прийти з Японії. Кажуть, що існує швидка, але ефективна вправа, якою поділився японський фахівець із схуднення, яка може перетворити обвислий живіт на плоский і твердий живіт всього за кілька тижнів. Фокус полягає у тому, щоб зосередитись на розтягуванні та підтягуванні м’язів спини та живота, таким чином запобігаючи прилипанню більшої кількості жиру до цієї області.
Світла сторона створив покроковий посібник про те, як виконувати цю вправу, щоб допомогти вам досягти більш плоского живота та більш спокійної спини. Так гарне тренування!
Крок 1: початок
Завжди гарною ідеєю є розминка і розтяжка перед виконанням будь-яких вправ. Після розминки встаньте прямо, поклавши руки на стегна. Ви можете використовувати килимок для йоги або встати на килимок, щоб не пошкодити ноги.
Крок 2: підготуйтеся
Покладіть руки на стегна для рівноваги і розведіть ноги більше, ніж на ширині плечей. Пам’ятайте, кожна стопа повинна бути спрямована трохи назовні.
- Схуднути можна лише за допомогою дієти та фізичних вправ La Opini; n з M; лага
- Трюки для схуднення Проста вправа, за допомогою якого ви втратите 10 кілограмів всього за два місяці
- Ваш партнер може допомогти вам схуднути
- Хто може допомогти вам схуднути MediNorte Медико-естетична клініка в центрі Валенсії
- Ефективна вправа для нижньої частини живота та зменшення жиру в животі Нова жінка