Багатьом з нас потрібна дієта, яка є ефективною і швидкою, за допомогою цієї дієти ви втратите від 6 до 7 кг за тиждень.

Починається з прийому соку, який слід приймати перед кожним прийомом їжі. Для соку вам знадобиться: 7 великих буряків, 7 морквин і 7 апельсинів, пропустіть їх через соковижималку і зберігайте в холодильнику.

дієта

Понеділок:

Сніданок: чашка кави, шматочок тосту та яблуко.
Обід: Овочевий суп з куркою (1 склянка).
Вечеря: Фруктовий салат.

Вівторок:

Сніданок: Крупа з молоком.
Обід: Два філе курячої грудки з томатним салатом.
Вечеря: Картопляний крем.

Середа:

Сніданок: чашка кави, шматочок тосту та яблуко.
Харчування: Філе риби з салатом із салату
Вечеря: морквяний крем.

Четвер:

Сніданок: Крупа з молоком.
Харчування: Яєчний пиріг з тунцем.
Вечеря: Сендвіч Експрес.

П’ятниця:

Сніданок: чашка кави, шматочок тосту та яблуко.
Харчування: Овочевий шашлик.
Вечеря: Фруктовий йогурт та желатин.

Субота:

Сніданок: Крупа з молоком.
Їжа: рибний суп.
Вечеря: Папа-сюрприз.

Неділя:

Сніданок: чашка кави, шматочок тосту та яблуко.
Обід: Філе індички з овочевим салатом.
Вечеря: тако із смаженої яловичини.

Рекомендації:

Кава без кофеїну.
Замінник цукру.
Сухе молоко (2 столові ложки на кожну каву та 3 на крупу)
Клітковина або кукурудзяна крупа (несолодкий)
Натуральний йогурт.
Легкий майонез.
Сирок
Щоб приправити смажене м’ясо, додайте перець, каррі або будь-який ароматизатор (чим смачніший, тим краще). Жуйте їжу (на всі страви) дуже повільно і насолоджуючись нею, щоб задовольнити апетит.

Крем виготовляється шляхом змішування попередньо приготовлених овочів і додавання 2 столових ложок йогурту, 1 сиру і шматочків 1 ковбаси з індички. Використовуйте багато помідорів і приправ для супів (не дратує).

Шашлик роблять на паличках для шашлику, овочі та подрібнені сосиски обсмажують у столовій ложці йогурту до золотистої скоринки та додають приправи.

Картопля-сюрприз містить вершковий сир і грудку всередині, приготуйте її в духовці.

Фруктовий салат містить 2 яблука, 2 груші та 1 банан (не дуже стиглий) з великою кількістю натурального йогурту.

Сіль не використовується для жодної їжі.