Якщо ви хочете підтягнутих і підтягнутих грудей, важливо регулярно тренуватися і в цій області. На відміну від помилкової думки, вправи на м’язи грудей не зменшать розмір грудей.
Форму жіночих грудей в основному надає жирова тканина, і ця вправа збільшує м’язовий шар під жировою тканиною і робить її твердішою та підтягнутою. Під час вправ важливо намагатися тримати стегна рівно і напружено до кінця, щоб не напружувати талію і не стягувати занадто сильно суглоби. Матрац теж не є умовою, це можна зробити навіть на куті ліжка, суть в тому, щоб мати можливість опустити руку трохи нижче горизонталі. Класична серія вправ опрацьовує всю грудну м’яз, але також розвиває м’язи живота. В якості гантелі ви можете обрати 4, 5 або навіть 10 кілограмів, залежно від вашої фізичної підготовки. Щодня тренуйтеся для отримання більш вражаючого результату!
Вибране зображення: Getty Images.
- Поділитися:
- Функціональний тренінг для початківців - 5 простих вправ для початку - MYPROTEIN ™
- Тренувальні вправи EMOM, які допоможуть вам спалити жир і швидко наростити м’язи - MYPROTEIN ™
- Поради щодо тренувань для домашніх вправ - InforMed Medical and Lifestyle Portal Workout, Гімнастика, Вправи
- Інтернет-магазин DVD, Інтернет-магазин BLU-RAY - DVD 10 ХВИЛИННИХ ВПРАВ; NCOS HP; R; ОТРИМАТИ; S
- Рецепт шоколадної здоби простий; Блог краси