Якщо однією з ваших цілей є схуднення, ось найкращі поради дієтолога та приклад щоденного дієтичного меню.

Оновлено 30 жовтня 2020 р., 18:28

дієта

Якщо ви шукаєте найкращу дієту для схуднення, це вас цікавить. Дієтолог і тренер з їжі Сусана Алкаїде, @su_foodvibes в Instagram, поділилася з нами 10 порад, як прискорити обмін речовин і скинути зайві кілограми здоровим способом.

І найголовніше: знайдіть професіонала, який би вам порадив щоб зрозуміти, як ваше тіло реагує на різні види їжі, і таким чином, на основі знань, приймати власні рішення. Створіть міцну основу, а потім додайте власні відтінки.

Завантажте безкоштовно наше щотижневе меню у форматі PDF, щоб схуднути на 3 кілограми

ПРИКЛАД ЩОДЕННЬОГО МЕНЮ ДЛЯ АКТИВУВАННЯ МЕТАБОЛІЗМУ

Сніданок

- Несолодкий чай з матчі або звичайна смажена кава.

- Французький омлет або яєчня з двома органічними яйцями.

- ½ авокадо з морською або гімалайською сіллю та оливковою олією.

- П’ять бразильських горіхів або макадамії.

- Жменя червоних фруктів (полуниця, малина, ожина, чорниця).

10 здорових сніданків відповідно до вашого часу

Обід

- Бургер з трави корова або дикого лосося на тарілці з руколи.

- Салат з цвітної капусти та креветок, приготований з домашнім майонезом (з оливковою олією).

Вечеря

- Соління, піпарра, анчоус та натуральні оливкові шампури.

- Сардини запечені.

- Приправлена ​​на пару брокколі з куркумою, перцем та оливковою олією.

Дієта для схуднення 5 кілограмів за місяць здоровим та ефективним способом (зроблено експертами)

І доповнити це меню, Протягом дня Сусана рекомендує пити (крім води та настоїв) спеціальний травний та протизапальний лимонад для зміцнення імунітету та регулювання рівня цукру. Містить такі інгредієнти: вода, вичавлений лимон, цейланська кориця, тертий свіжий імбир, свіжа м’ята та тире нефільтрованого яблучного оцту.