Якщо однією з ваших цілей є схуднення, ось найкращі поради дієтолога та приклад щоденного дієтичного меню.
Оновлено 30 жовтня 2020 р., 18:28
Якщо ви шукаєте найкращу дієту для схуднення, це вас цікавить. Дієтолог і тренер з їжі Сусана Алкаїде, @su_foodvibes в Instagram, поділилася з нами 10 порад, як прискорити обмін речовин і скинути зайві кілограми здоровим способом.
І найголовніше: знайдіть професіонала, який би вам порадив щоб зрозуміти, як ваше тіло реагує на різні види їжі, і таким чином, на основі знань, приймати власні рішення. Створіть міцну основу, а потім додайте власні відтінки.
Завантажте безкоштовно наше щотижневе меню у форматі PDF, щоб схуднути на 3 кілограми
ПРИКЛАД ЩОДЕННЬОГО МЕНЮ ДЛЯ АКТИВУВАННЯ МЕТАБОЛІЗМУ
Сніданок
- Несолодкий чай з матчі або звичайна смажена кава.
- Французький омлет або яєчня з двома органічними яйцями.
- ½ авокадо з морською або гімалайською сіллю та оливковою олією.
- П’ять бразильських горіхів або макадамії.
- Жменя червоних фруктів (полуниця, малина, ожина, чорниця).
10 здорових сніданків відповідно до вашого часу
Обід
- Бургер з трави корова або дикого лосося на тарілці з руколи.
- Салат з цвітної капусти та креветок, приготований з домашнім майонезом (з оливковою олією).
Вечеря
- Соління, піпарра, анчоус та натуральні оливкові шампури.
- Сардини запечені.
- Приправлена на пару брокколі з куркумою, перцем та оливковою олією.
Дієта для схуднення 5 кілограмів за місяць здоровим та ефективним способом (зроблено експертами)
І доповнити це меню, Протягом дня Сусана рекомендує пити (крім води та настоїв) спеціальний травний та протизапальний лимонад для зміцнення імунітету та регулювання рівня цукру. Містить такі інгредієнти: вода, вичавлений лимон, цейланська кориця, тертий свіжий імбир, свіжа м’ята та тире нефільтрованого яблучного оцту.