ІМТ досить просто розрахувати, але перед тим, як зайнятися цим, давайте подивимось на індекс маси тіла та що це насправді. ІМТ - це скорочення від Індекс маси тіла, і це інструмент, створений у 1800-х роках для визначення діапазону ваги людини. Формула дасть вам результат, який вказує, перебуває людина в нормальному ваговому для свого зросту діапазоні чи має надмірну вагу чи недостатню вагу. Незважаючи на те, що ця формула була створена 200 років тому, вона і сьогодні широко використовується.
Бувають деякі ситуації, коли результат ІМТ не буде точним, але загалом для більшості людей він дасть точний результат. Проблема ІМТ полягає в тому, що він не розрізняє жир і м’язи для людей, так само, як і культуристи, у яких багато м’язів, результати ІМТ не будуть точними. Однак для більшості з нас ІМТ дасть нам досить гарне уявлення про те, чи маємо ми здоровий діапазон ваги, малу вагу, зайву вагу чи ожиріння.
Як розрахувати ІМТ (індекс маси тіла)
Існує основна формула, яка використовується для розрахунку ІМТ, і це вага, поділена на квадрат висоти - кг/м2. Ви берете свій зріст (у метрах) у квадраті, тому множите його самі по собі. Потім відповідь ділиться на вашу вагу (у кілограмах).
Давайте зробимо приклад, щоб ви могли точно побачити, як це працює. Якщо людина має зріст 1,70 метра, це множиться на 1,70, що дає нам відповідь 2,89. Тепер, якщо людина важить 90 кілограмів, тоді ми повинні розділити вагу на зріст у квадраті, отже, це 90 ділиться на 2,89. Це дає нам ІМТ 31. ІМТ 31 означав би, що ця людина страждає ожирінням.
Нормальний діапазон ваги - ІМТ від 18,5 до 24,9. Якщо він опуститься нижче 18,5, то це буде недостатньою вагою. Якщо ви потрапляєте в діапазон від 25 до 29,9, то ви вважаєтеся зайвою вагою. Якщо результати вашого індексу маси тіла складають 30 і більше, то ви вважаєтеся ожирінням. Отже, тепер ви можете бачити, як відповідь, яку ми маємо вище 31, полягає в тому, щоб поставити цю людину в категорію ожиріння.
Давайте зробимо ще один приклад, використовуючи ту саму висоту, але іншу вагу. Отже, людина дорівнює 1,70 метра в квадраті - 2,89. Цього разу ми скажемо, що вага становить 68 кілограмів, тому ми ділимо 68 на 2,89, що дає результат індексу маси тіла 23,5. Ця людина перебувала б у межах нормальної ваги. За допомогою розрахунків індексу маси тіла можна визначити, скільки потрібно схуднути, щоб бути в здоровому діапазоні. З цими двома прикладами людині з першого прикладу доведеться скинути близько 20 кілограмів, щоб знизитися до здорової ваги.
Якщо вам не подобається працювати в метрах і кілограмах, є інша формула, яку ви можете використовувати для кілограмів і футів. За допомогою цієї формули ви берете свою вагу у фунтах у 4,88. Потім це число ділиться на його висоту у квадратних футах. Ми будемо працювати з людиною, яка має 200 фунтів і 6 футів. Помножте 200 на 4,88, що дорівнює 976. Звідти вам потрібно було б взяти висоту у футах і помножити на себе, отже 6 разів 6 дорівнює 36. Тепер візьміть відповідь ваги 976 і поділіть на 36 те, що дорівнює 27,1 - це це ваш ІМТ. В результаті 27.1 поставив би людину в діапазон зайвої ваги.
Виконуючи обчислення ІМТ, просто пам’ятайте, чи багато у вас м’язів чи ні, оскільки це може зробити результати неточними.
Якщо ви не хочете ускладнювати стільки обчислень, можете скористатися Калькулятор ІМТ. Просто введіть свою вагу та зріст, і це дасть вам результат вашого індексу маси тіла.