Плато, досягнуте під час тренувань, може бути вказівкою на наше тіло, що настав час змін або що ми погано працюємо над розвитком.

фітнес

Маршалл Рой, один із персональних тренерів мережі тренажерних залів Equinox у Нью-Йорку, сказав, що плато - це етап, коли ми не розвиваємось. Звичайно, це не те саме, що смертний вирок, і це не обов'язково погано. Це просто своєрідний відгук нашого організму про те, що те, що ми робимо, вже не працює.

За словами Роя, людське тіло може стати настільки ж міцним і жорстким, наскільки тренується. Отже, якщо ми виконуємо з нею точно такі ж вправи, він через деякий час не розвиватиметься далі.

Наприклад, якщо жінка хоче схуднути, перейдіть на тренування з пілатесу на кілька місяців і відчуйте бажані результати. Потім, однак, розвиток зупиняється. Ось так настав час починати займатися або плавати.

Рой вважає, що найкращий спосіб уникнути застійних стадій - це розробка довгострокового цілеспрямованого плану. Більшість людей занадто легко перестають тренуватися, щоб розпочати роботу за останніми модами або наслідувати якусь знаменитість. Тренер рекомендує нам дотримуватися програми принаймні вісім, а бажано шістнадцять тижнів, щоб дати нашому тілу можливість адаптуватися до неї.

Більше того, як і природа, на тренуваннях все відбувається циклічно. Є час для розвитку, а також для регенерації та обслуговування. "Наприклад, якщо мій клієнт - бухгалтер, я не збираюся планувати важких тренувань на час подання податкових декларацій. А літо - найкращий час для того, щоб вчителі могли краще рости", - говорить Рой.

За словами експерта з фітнесу Ширлі Арчер, якими б тренуваннями ми не займалися, застійні етапи є неминучою частиною програми. Наше тіло пристосовується до вимог, що пред'являються до нього, і це спрямовує тренування.

Наше тіло пристосовується до того, що ми робимо, і з часом воно стає більш ефективним, вам буде потрібно все менше і менше енергії для здійснення тієї ж діяльності.

Арчер пропонує нам урізноманітнити наші тренування. Експерт вважає, що якщо наш розум нудьгуватиме, то і наше тіло буде нудно, тож давайте прагнути до різноманітності.