жити

Навіть невеликі дії можуть мати велике значення. Щоб заохотити вас жити здоровіше щодня, ми зібрали вісім простих способів змінити спосіб життя. Більшість займає лише кілька хвилин вашого дня.

Рухайся!

Ідіть працювати на велосипеді. Займатися вранці. Візьміть скакалку і займайтеся по п’ять хвилин на день. Покладіть 4-5-хвилинну музику і танцюйте під неї. Кожну годину під час роботи трохи гуляйте. Завжди вибирайте сходи, якщо у вас є можливість, а не ліфт.

Стати єдиним із природою!

Це може означати невелику перерву в роботі, коли ви вийдете на день або коли встанете раніше і зробите ранкову прогулянку. Вплив природи на здоров’я доведено: час перебування на свіжому повітрі може зменшити депресію, підвищити концентрацію уваги та креативність і навіть зміцнити імунітет.

Практикуйте свідоме харчування!

Багато людей регулярно їдять перед телевізором або виконуючи інші завдання. Спробуйте уповільнити процес прийому їжі. Прислухайтеся до смаків та насолод. Коли можна, сідайте за стіл і не робіть нічого, крім їжі.

Охолодіть себе!

Теплий душ приємний, але занадто тепла вода руйнує здоров’я шкіри та волосся. Однак ніхто не любить холодний душ, тому спробуйте знайти золоту середину і знизити температуру протягом останніх двох хвилин. Навіть стільки холоду добре вплине на ваше тіло, очистить пори і вас, і розбудить вас.

Розтягування!

Зверніть увагу на своє тіло протягом дня і розтягуйтеся, якщо ви відчуваєте себе занадто втомленим або кульгавим. Спробуйте привітання сонця вранці, як тільки ви встанете. А ввечері завершіть день простими вправами на розтяжку.

Гідрат!

Щодня випивайте зайву склянку рідини. Найкраще випивати півсклянки води за півгодини до кожного прийому їжі. Ми часто схильні плутати почуття спраги з почуттям голоду. У таких випадках велика склянка води, безумовно, знизить наш апетит.

Відпочиньте!

Однією з основних причин поганого самопочуття може бути недосипання. У всіх різні, але середньостатистичній дорослій людині потрібно 7-8 годин сну на день. Якщо ви не впевнені, наскільки це може бути для вас, вам може знадобитися щодня контролювати рівень енергії та відповідно змінювати свої звички сну.

Спрямуйте погляд!

Наступного разу, коли ви йдете вулицею, покладіть слухавку і нехай ваші очі блукають. Зверніть увагу на деталі, помилуйтеся архітектурними результатами. Звертайте увагу на речі, які ви зазвичай ігноруєте. Ви відчуєте, який чудовий світ, який нас оточує!