Насолоджуватися смаком їжі має важливе значення для щасливішого життя. Ми можемо насолоджуватися їжею без жалю, якщо ми плануємо режим вправ, який дозволяє нам підтримувати здорову вагу. Після споживання їжі, яка забезпечує багато калорій, ми можемо створити просту процедуру вправ, яка дозволяє нам підтримувати адекватну вагу, газета El País пропонує кілька процедур, які допоможуть нам спалити калорії.
Такі фізичні навантаження, як ходьба (споживання 5 ккал на хвилину), біг (споживання 9 ккал на хвилину) або їзда на велосипеді зі швидкістю 20 км/год (споживання 11 ккал на хвилину), можуть допомогти нам відновити ідеальну вагу, доклавши трохи зусиль. Ми можемо насолоджуватися їжею, яка нам найбільше подобається, якщо знаємо точну кількість фізичних вправ, які нам потрібні, щоб спалити калорії, засвоєні з нашою дієтою.
Газета El País узагальнює деякі процедури вправ, які можна зробити для спалювання калорій, завдяки інформації, наданій у посібнику зі зниження рівня холестерину, підготовленому Фондом сімейної гіперхолестеринемії. Деякі з виділених процедур включають наступне:
- 1 банка соди: 30 хвилин ходьби, 16 бігу та 14 їзди на велосипеді,
- 1 плитка шоколаду: 36 хвилин ходьби, 20 бігу та 16 їзди на велосипеді,
- 1 невеликий мішок картоплі: 38 хвилин ходьби, 21 біг та 17 їзди на велосипеді.
- 6 печива: 42 хвилини ходьби, 23 бігу та 19 їзди на велосипеді.
- 1 морозиво: 46 хвилин ходьби, 25 бігу та 21 їзда на велосипеді.
- 1 пампушка: 54 хвилини ходьби, 30 бігу та 24 їзди на велосипеді.
- 1 шматочок піци: 84 хвилини ходьби, 46 бігу та 38 їзди на велосипеді.
- 1 змішаний бутерброд: 100 хвилин ходьби, 55 бігу та 45 їзди на велосипеді.
Щоб підтримувати здорову вагу, люди повинні знати відповідну кількість споживаних калорій, залежно від фізичної активності, яку вони виконують щодня. Запропоновані ступені магістра та спеціалізації з питань харчування FUNIBER, надати знання, необхідні медичним працівникам для керівництва людьми у розробці відповідних стратегій схуднення.