Відпочинок на пляжі - чудовий привід для того, щоб полінуватися, але, навіть якщо там дуже спекотно, від Manzanaroja ми радимо вам стрибнути у воду і виконувати ці прості вправи щодня. Якщо ви будете робити їх щодня, у вересні у вас буде тверде і підтягнуте тіло.

1. Вправа в тонус ніг

Потрапляйте у воду до близнюків. Він ходить спокійно і час від часу прискорюється. Час роботи: 20 хвилин.

вправи

2. Вправа для твердих грудей

Візьміть у дітей м’яч і біжіть, щоб сховатися у воді, прикрийтеся до грудей, напруживши руки, схопіть м’яч однією рукою, передайте його за спину, а другою рукою дістаньте. Тривалість роботи 5 хвилин.

3. Вправа для твердих і круглих сідниць

Увійти у воду, поки вона не закриє ваші груди, і бігти назад короткими кроками, збільшуючи швидкість. Руки повинні стежити за рухом ніг. Тривалість роботи 5 хвилин.

4. Дихайте повноцінно.

Виконуючи вправи, глибоко вдихніть і видихніть повітря, щоб захопити весь йод і робити широкі рухи.

Остання порада: якщо є хвилі, заходьте у воду до колін і нехай хвилі розбиваються про ваші ноги. Немає кращого засобу проти целюліту!