Торт із запеченим тунцем - один із найздоровіших і збалансованих рецептів, який ми можемо представити вам на цьому тижні, це страва, в якій не буде крему або подібних продуктів, а також не буде тіста, тому це легке і корисне блюдо для їжте навіть на дієті.
Це блюдо, яке ми будемо впізнавати, бо, безумовно, ваша мама чи ваша бабуся готувала його багато, бо це дуже корисна страва, а також дітям, які не люблять їсти рибу, легко спробувати і насолодитися.
Варіант запеченого торта з тунцем, який ми покажемо вам, має невеликі варіації, тому що ми включимо деякі овочі, щоб ця страва забезпечила вам ще більше харчових цінностей, але надаючи найсмачніші смаки домашньої кухні.
Інгредієнти для приготування запеченого тунця
Інгредієнти для приготування цього смачного варіанту запеченого тунцевого пирога з овочами у вас, напевно, є вдома, тож приступайте до роботи:
- 1 великий кабачок.
- 3 середніх помідора.
- 2 яйця.
- 2 банки натурального тунця або в олії.
- Оливкова олія екстра вірджин.
- Чайна ложка материнки.
- 3 столові ложки нежирного сиру.
- Трохи солі.
Приготування торта із запеченого тунця
- Ми почнемо з попереднього розігріву духовки до 200 градусів за Цельсієм. Важливо активувати функцію нагрівання вгору та вниз, якщо у вашій духовій шафі немає цієї функції, не хвилюйтеся.
- Поки піч нагрівається, ми повинні гарненько помити кабачки і висушити абсорбуючою серветкою. Ви повинні нарізати його скибочками товщиною півсантиметра.
- Потім ми продовжуємо подрібнювати помідори, якщо у них товста шкірка, ви можете почистити їх, але якщо ви не можете залишити це. Вам потрібно буде подрібнити його навпіл і видалити насіння. Вам доведеться нарізати їх на квадрати товщиною півсантиметра.
- Потім ми повинні змастити деко, який ми будемо використовувати для духовки, зробити це з невеликою кількістю оливкової олії, не додавати занадто багато, щоб не витратити даремно.
- Після того, як піднос змащений, нам слід почати, поклавши шар скибочок кабачків, додати трохи солі і трохи орегано і покрити помідорами, додати трохи солі і орегано. Потім ми повинні додати банку з тунцем, переконайтесь, що він добре просочився, перш ніж додавати його, а зверху ми повинні покласти збите яйце. Повторюйте всі кроки, поки лоток не заповниться або поки інгредієнти не зникнуть.
- Зверху слід посипати орегано і рівномірно розподілити тертий сир.
- Покрийте лоток алюмінієвою фольгою і випікайте 30 хвилин при 200 градусах Цельсія. Переконайтеся, що деко знаходиться посередині духовки. Після того, як пройде 30 хвилин, ми повинні зняти алюмінієву фольгу і дати сиру запікатись протягом 5 хвилин з грилем при температурі 250 градусів Цельсія, щоб він добре підрум’янився. На цьому етапі ви повинні вийняти його з духовки, коли вам подобається колір сирного шару.
- Цю страву можна подавати як гарячим, так і холодним і смачним. Рекомендуємо супроводжувати його невеликою кількістю пропареного рису або обсмажених овочів, суміш смаків буде смачною.
Факти харчування із запеченим тунцем
Як ми вже згадували, це дуже корисна і ідеальна страва для тих, хто сидить на дієті або хоче схуднути. Однією з найбільших переваг є те, що це дозволяє нам харчуватися здорово, допомагаючи нам підтримувати форму і змушуючи нас відчувати себе задоволеними, з чудовим смаком.