Ви думали, що лише зміна звичок пиття може почати бажану втрату ваги?

Також запишіть, що ви пили, у щоденнику їжі!

Ведення харчового щоденника дуже допомагає в успішному харчуванні, але майже 90% людей фіксують лише споживані разом з їжею калорії, забуваючи про напої. Проте енергозберігаючі напої однаково входять у вашу щоденну калорійність, і насправді вони часто стримують втрату ваги. Ми навіть не замислювалися над тим, скільки калорій ми вживаємо в наш організм разом із напоями, які ми споживаємо протягом дня. Наприклад, якщо ви п'єте вранці латте (60 ккал) і склянку апельсинового соку (150 ккал), півлітровий імбирний безалкогольний напій (245 ккал) протягом дня, ароматне латте (600 ккал) у вдень, а потім піна-колада (525 ккал) на вечірній вечірці загалом 1580 калорій, що є майже повноцінною рекомендованою дієтою для споживання калорій, і ми ще нічого не їли!

Пийте здорову каву!

Якими б не були погані новини про каву, це чудовий метаболічний спін. Ви спалюєте до 200 калорій на день. Не має значення, яку форму ми використовуємо. Як би неймовірно це не звучало, склянка ароматизованого латте коштує повноцінної їжі, оскільки вона містить від 500 до 600 калорій, залежно від сорту. Різні додані ароматизатори - це насправді концентровані цукрові сиропи, які також наповнені жиром. Однак якщо ви просто додасте в каву трохи знежиреного молока та меду або стевії, кухоль цього гарячого напою становитиме лише близько 60 калорій. Ця суттєва різниця буде помітна і на вашій фігурі.

просто

Візьміть до ефекту спалювання жиру чаї!

Найкращі натуральні жироспалюючі напої - це чаї: несмачні, вони не містять калорій, живлять організм і пришвидшують ваш метаболізм. Залежно від пори року та настрою їх можна їсти як гарячими, так і холодними. Але не робіть помилки, вливаючи в чай ​​багато цукру, меду та купленого в магазині лимонного соку! Хороші трав'яні чаї самі по собі приємні, вам просто потрібно звикнути до їх смаку, якщо ви все-таки хочете ароматизувати чай, то додайте імбир і свіжовичавлений лимонний сік, що ще більше посилює жиросжигающий ефект.

Знову випийте молока!

Більшість дорослих взагалі не п’ють молока, хоча дефіцит кальцію може значно уповільнити їх обмін речовин. Американські дослідники відзначали, що ті, хто випивав три порції молока на день, поступово втрачали відкладену жирову масу, головним чином у критичній ділянці живота, тоді як інша група, яка не пила молоко на тій же дієті, не спостерігала всього цього. Однак більшість дорослих організмів відчувають труднощі з розщепленням коров’ячого молока. Якщо ви також відчуваєте неприємні симптоми після вживання коров’ячого молока, замість цього пийте соєве молоко. Високий вміст амінокислот прискорює метаболізм, розщеплює жир, збільшує м’язову масу та знижує рівень холестерину. Додана версія з кальцієм - найкращий вибір.