Як ми вже кілька разів пояснювали, хрящ -це частина наших суглобів - це гнучка тканина, присутній на кінцях різних кісток, що запобігає тертю та полегшує рухливість.

догляду

Поки хрящ знаходиться в хорошому стані, все працює ідеально, але настає момент, коли вони починають псуватися.

І хоча головним фактором є вік, існують окремі обставини, які погіршують це погіршення. Наприклад, люди з надмірною вагою та дуже спортивні люди, як правило, страждають від проблем із суглобами у молодому віці.

Зараз є ще один можливий ворог наших суглобів, про який мало говорять, і це ні більше, ні менше, ніж неправильна дієта; Вживання занадто великої кількості запальних продуктів пошкоджує суглоби. І, навпаки, якщо споживання протизапальна їжа, хрящі (і суглоби) це оцінять ... дуже багато.

Рекомендовані протизапальні продукти:

  • Апельсини, лимони, ківі... вони багаті вітаміном С дуже важливий для утворення колагену (колаген є "сировиною" хряща).
  • Куркума. Все частіше використовуються як приправа, їх також часто рекомендують як харчову добавку за своїми протизапальними властивостями.
  • Синя риба. Він багатий на омега-3, тип жиру, який перетворюється в організмі на протизапальні сполуки.
  • Червоні фрукти (малина, ожина, полуниця, вишня ...). Вони забезпечують антоціани, із доведеною антиоксидантною та протизапальною здатністю.
  • Оливкова олія. Перлина середземноморських країн. Завжди незамінний!
  • Горіхи. Чудове джерело магнію.
  • Бобові, зелені листові овочі, каші...

Прозапальні продукти, які слід тримати під суворим контролем:

  • Цукри. Зручно зменшувати печиво, тістечка, тістечка ... і особливо солодкі промислові безалкогольні напої, великі вороги суглобів. Їх можна замінити натуральними фруктовими соками, набагато насиченішими та кориснішими.
  • Алкоголь, нарізка з м’яса, червоне м’ясо...
  • глутамат натрію Це добавка, яка широко використовується харчовою промисловістю як підсилювач смаку для консервів, ковбас, фасованих бульйонів тощо. Це не шкідливо, якщо вживати в помірних кількостях, але надлишок «промислової їжі» має протизапальну дію, яка може впливати на суглоби.

Залишається зрозумілим, що натуральна їжа завжди рекомендується мати хорошу якість життя. Навіть здоров'я суглоби це залежить від того, що ми їмо!