загартовуйтесь

На думку експертів, загартовування, правильне харчування, багате антиоксидантами, достатня кількість фізичних вправ та занять спортом у відкритому середовищі є найкращою профілактикою проти гострих респіраторних захворювань та грипу у дітей. Стан резистентності організму відіграє важливу роль у профілактиці захворювань.

Захистом дихання від окислювачів та радикалів у забрудненому повітрі в наші дні є збільшення споживання риби, а також фруктів та овочів, які є основним джерелом антиоксидантів.

Антиоксиданти - вітамін С та поглинач радикалів вітамін Е містяться у позаклітинній та клітинній мембрані епітелію дихальних шляхів. Низьке споживання цих активних речовин призводить до їх низького рівня у позаклітинній та клітинній рідині, що послаблює захист від окислювальних та радикальних атак із забрудненого повітря ", - пояснила Катаріна Слотова з Регіонального управління громадського здоров'я (RÚVZ) у Банській Бистриці.

Загалом, регулярне харчування та рівномірний розподіл їжі протягом дня вважаються в ці дні оптимальним станом для належного фізіологічного балансу, а також розумової працездатності. За її словами, фаст-фуд - надзвичайно нездорова харчова звичка, яку батьки повинні хоча б суворо контролювати в цей час.

З точки зору раціонального харчування, страви швидкого харчування типу typu непридатні, оскільки вони є джерелом так званих прихованих жирів та солі. Їх часте споживання не є правильним харчуванням, що призводить до поганих харчових звичок і існує ризик ожиріння - фактора ризику для багатьох серйозних неінфекційних захворювань серцево-судинної системи, раку, метаболізму, опорно-рухового апарату тощо, пояснило необхідність підвищеної уваги у діти та підлітки у вищі періоди грипу.

Частий та ефективний вентиляційний обмін як вдома, так і в школі, має велике значення з точки зору захисту від повітряно-крапельних інфекцій. Вентиляція служить для регулювання температури та вологості повітря в приміщенні, а також для зменшення концентрації небажаних мікроорганізмів та алергенів і тим самим обмежує можливість передачі хвороби.

Інші заходи, крім правильного харчування, належного руху та регулярного провітрювання приміщень, включають належний питний режим, дотримання принципів особистої гігієни, тобто миття рук завжди після повернення додому, в дорозі громадським транспортом, перед їжею та регулярне видалення пил в приміщеннях.