Все більше людей у ​​всьому світі борються із зайвою вагою, і багато хто хоче бути стрункішою, тому вони переважно і безрезультатно пробують всілякі дієти та поради щодо схуднення. Доктор Янош Худак, головний лікар внутрішньої медицини та гастроентерології лікарні Орошаза, допомагає вам знайти дорогу в морі поради щодо схуднення. Незважаючи на медичні, дієтичні та дружні поради, нескінченні пропозиції в Інтернеті, значний відсоток людей із зайвою вагою не може досягти стійких результатів у дієтах. Доктор Янош Худак сказав, погоджуючись з думкою групи з питань дієти та втрати ваги Центру схуднення без жиру, найважливіші принципи дієти можуть бути узагальнені наступним чином.

секрет

Дієта не повинна означати голодування
Голодування уповільнює обмін речовин, підвищує схильність організму до накопичення жиру, що призводить до швидкого відновлення втрачених кілограмів при поверненні до звичного режиму харчування. Піст приносить більше шкоди, ніж користі.

Не існує універсальної дієти
Кожна людина має різну добову потребу в енергії, але кожному людському організму потрібна кількість поживних речовин для оптимального функціонування. Поради друзів, співробітників, родичів, некритичне прийняття дієт, рекомендованих у журналах, випущених бульварними журналами, несуть у собі багато небезпек. Персоналізована дієта - першорядне.

Забудьте про дієту без вуглеводів
Поширеною є думка, що вуглеводи відгодовуються і шкодять здоров’ю. Доданий цукор дійсно шкідливий для організму, але складні вуглеводи - надзвичайно важливі елементи нашого раціону. Наші найважливіші джерела енергії та значна частина клітин нашого тіла, включаючи нервові клітини, можуть отримувати енергію лише з вуглеводів для виконання своїх щоденних функцій. Без них ми можемо стати втомленими, незадоволеними та невмотивованими.

Не вірте в блискавичну дієту, не хочете втрачати більше 1 кг на тиждень
Дієтичні блискавичні дієти завжди завдають організму надзвичайного стресу і замість тривалих результатів завдають лише шкоди нашому здоров’ю. Значна частка втрати ваги припадає на атрофію м’язової тканини. Тобто втрата ваги зменшиться, але відсоток жиру в організмі збільшиться в довгостроковій перспективі. Розумне схуднення вимагає терпіння і часу.

Не приймайте споживані ліки
Одним з найбільших підприємств для компаній, які виробляють та продають ці продукти, є безліч безрецептурних дієтичних добавок та дієтичних добавок. Тіло можна бити годинами поспіль, але не в довгостроковій перспективі. Не кажучи вже про побічні ефекти використовуваних препаратів.

Без руху немає втрати ваги
Регулярні фізичні вправи викликають біологічні зміни в організмі, які допомагають організму ефективніше використовувати жири. Змінюється аналіз крові, збільшується капілярність м’язів, покращується засвоєння кисню, наші м’язи стають щільними. Втрата ваги за допомогою оптимізованих вправ є тривалою, тоді як без фізичних вправ ми можемо досягти лише набагато слабших і менш тривалих результатів. Але ми уникаємо занадто інтенсивних тренувань, оскільки надзвичайно інтенсивні рухи перевантажують тіло, погана ефективність спалювання жиру і тривалий час регенерації.

Не будемо некритично вірити в Інтернет
В Інтернеті є все на небі, але давайте не будемо вірити у все безкритично. Давайте дізнаємось з автентичних джерел і спробуємо дізнатись, як працює наш організм і обмін речовин. Роблячи це, з часом ми зможемо усвідомити та працювати з нашою організацією.

Отже, схуднення - складний процес, тому недостатньо йти за своїми головами. Варто попросити експерта та співпрацювати з ним, щоб він розробив правильну для нас комбінацію дієти та фізичних вправ, щоб ми могли безпечно та успішно скинути зайві кілограми.

Доктор Янош Худак, головний лікар, розвіє сумніви щодо лікування натще наступного разу.