Основними рекомендаціями щодо запобігання розвитку захворювання є дотримання здорового та збалансованого харчування, виконання помірних фізичних вправ та уникнення ожиріння.

portalclínic

Уникайте ожиріння. Правильна вага тіла допомагає запобігти розвитку захворювання. Якщо у вас надмірна вага, медичні працівники можуть допомогти вам зменшити її за допомогою правильного харчування.

Вправа. М’які фізичні вправи, такі як ходьба по рівній землі, плавання або їзда на велосипеді, допомагають запобігти та покращити артроз суглобів.

Не бажано робити сильні фізичні вправи, оскільки це погіршить стан суглоба та посилить симптоми артрозу.

Під час сильного болю бажано робити період відносного відпочинку.

Фізіотерапевт. Фізіотерапевт може допомогти поліпшити функціональність ураженого суглоба та зменшити біль, спричинений цією хворобою; через адаптовану та специфічну схему фізичних вправ для кожної людини та для кожного типу артрозу рук, ліктів, плечей, хребта, стегон, колін та щиколоток.

Використання апаратів для електротерапії (таких як ультразвук, знеболюючі струми, магнітотерапія ...) сприяє зменшенню запалення та болю.

Гаряче і холодне. Використовуйте тепло або холод, залежно від того, що полегшить, але не більше 20-30 хвилин на день.

Загалом тепло, яке застосовується у формі ванни або за допомогою електричної ковдри, є більш корисним при остеоартрозі. Вранці нормально боліти більше, через нічну бездіяльність; тому гаряча ванна вранці - хороший спосіб послабити уражені суглоби.

Холод добре зменшує запалення і тонізує область, корисно застосовувати місцевий холод через пакети з льодом або холодні ванни.

Термальні води курортів також знімають біль і дозволяють займатися плаваючи, не обтяжуючи суглоби.

Ліки. Не займайтеся самолікуванням. Необхідно приймати знеболюючі, протизапальні засоби, гелі та креми, місцеві інфільтрати та препарати, які лікар призначає індивідуально для кожного пацієнта.