Корисні закуски, перекуси; психічна свіжість за низькою ціною.

закуски

Зараз десята година, ми гуляємо пару годин після сніданку, і ви відчуваєте, що рівень енергії починає падати.

Що тобі тоді потрібно?

Ще одна чашка кави?

Ні!

За шматочок енергії!

Що ми пропонуємо.

1. Свіжі банани, яблука, апельсини

Повні вітамінів, антиоксидантів і клітковини, ці фрукти виявляються ідеальним вибором у будь-якій ситуації, якщо вам потрібно трохи енергії.!

(1 шматок фрукта або 1 склянка свіжого соку, приблизно 80-120 калорій)

Крім того, їх можна дуже легко транспортувати та зберігати.

2. Йогурти та кефір

Якщо вам потрібен дещо більший "приплив енергії", йогурт - ідеальний вибір.

Зверху посипте трохи крупи, щоб зробити смачніше та корисніше!

(близько 100-200 калорій, залежно від сорту)

3. Попкорн (натуральний !)

Зерно на 100%, яке не тільки корисне, але й неймовірно смачне у своєму спливаючому вигляді і дуже швидко насичується.

4. Бутерброд

Не можна просто з’їсти бутерброд за основною їжею!

Нарізаний курячим бутербродом з невеликою кількістю овочів неймовірно підвищить рівень енергії без ризику ожиріння.

5. Волоські горіхи, фундук, мигдаль

Ці крихітні насіння містять багато клітковини, селену, вітаміну Е та жирних кислот Омега, їх споживання не тільки дуже корисно для здоров’я, але завдяки високому енергетичному вмісту вони можуть легко допомогти нам у періоди „енергетичного дефіциту”.