Згідно з деякими опитуваннями, лише 5% населення в розвинених країнах споживає достатню кількість клітковини. Ми всі отримуємо користь від достатнього споживання клітковини, але це особливо актуально для діабетиків.
Чому? Оскільки харчові волокна - це вуглеводи, які забезпечують відчуття ситості, тому вони ефективно зменшують споживання калорій, а також не підвищують рівень цукру в крові.
Американська діабетична асоціація рекомендує, щоб клітковина була настільки корисною частиною нашого раціону, що ми можемо відняти кількість клітковини із загального вмісту вуглеводів у їжі. Якщо напр. продукт містить 38 г вуглеводів і 7 г клітковини, тоді віднімання 7 з 38 дає загальний вміст вуглеводів, який у цьому випадку становить 31 г. 
Окрім контролю глюкози, клітковина має й інші корисні ефекти. Як я вже згадував раніше, вони забезпечують відчуття ситості без потреби в зайвих калоріях, що допомагає схуднути. Крім того, вони можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ (поганий) до 5%. Кілька попередніх досліджень дійшли висновку, що збільшення вмісту клітковини в наших продуктах може зменшити ризик серцевих захворювань та деяких видів раку.
Ось скільки?
Ідеальне щоденне споживання клітковини - 25-35 г. Ця мета недосяжна більшості людей при їх щоденному харчуванні, тому важливо вживати багато фруктів, овочів та цільного зерна. Якщо ви починаєте збільшувати щоденне споживання клітковини, будьте обережні, їжте повільно і пийте багато води протягом дня.
Звичайно, нам потрібно поступово звикати наш організм до цього, оскільки ми звикаємо до клітковини або використовуємо спеціальні волокнисті препарати, такі як Bios Life Slim, особливий склад клітковини у переважній більшості випадків не викликає жодних скарг.
Дієтична добавка з високим вмістом клітковини: