Психотерапія та схуднення

Основним принципом зменшення зайвої ваги є дотримання правильного режиму харчування та збільшення кількості фізичних навантажень. Однак іноді, незважаючи на всі зусилля, кілограми і сантиметри в талії можуть не зменшуватися. Потім настає психотерапія.

психотерапія

Часто кажуть, що схуднення - це справа голови, і певною мірою це насправді. Як людина підходить до дієти та фізичних вправ, які її пріоритети та цінності, а також його звички - це, перш за все, питання психіки. Що стосується психологічних теорій, то є два основних напрямки, які займаються цією темою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Одним з них є психоаналіз, який бачить коріння проблем із зайвою вагою в дитинстві. Якщо в перші кілька років життя людина не мала достатньо забезпечених потреб у близькості, довірі та добрих стосунках з вихователем, вона, швидше за все, переїде в зрілому віці, щоб символічно задовольнити ці потреби. Ця теорія також говорить, що коли нас годували грудьми як маленьку маму, ми почувались у безпеці. Потім за допомогою їжі ми згадуємо ці чудові та приємні враження (що юридично не є неправильним, але якщо їжа є єдиним задоволенням, виникає проблема). Потім психоаналітична психотерапія повертається до дитинства з клієнтами і намагається працювати з такими спогадами.

Ще одним напрямком, який займається втратою ваги та споживанням їжі загалом, є т. Зв когнітивна поведінкова психотерапія. Вона шукає коріння зайвої ваги не на ранніх стадіях, а в сучасних звичках та звичках. Перевага цієї теорії полягає в тому, що вона базується на принципах навчання - а вивченому можна також навчити або навчитись. Простіше кажучи, це не стосується того, чи годували ви дитину грудьми і чи мали ви хороші стосунки з матір’ю, але робить те, що ви робите, коли ввечері приходите додому і відкриваєте холодильник.

Цей напрямок психотерапії дуже успішно позбавляє від зайвих кілограмів, оскільки він зосереджений як на поведінці, так і на людському мисленні та емоціях. Використовуючи методи в цій галузі психотерапії, люди засвоюють нові харчові та фізичні вправи, ведуть дієтичні таблиці та таблиці ваги та намагаються змінити свої помилкові уявлення про їжу та вагу.

Тоді метою терапії є повільна, систематична перевиховання «бідної людини», щоб вона змінила свої невідповідні харчові звички, ставлення до їжі та змінила загальний спосіб життя загалом.

У психотерапії психолог також зосереджується на інших темах, таких як стосунки, дитинство, робота тощо, але також досліджує з клієнтом його почуття щодо власного тіла.

Під час лікування рука втрачає вагу, коли клієнти починають більше цінувати себе, вирішувати довго не вирішені проблеми, працювати над своїми стосунками та поступово розробляти нові стратегії харчування та фізичних вправ. Вони навчаться не боротися зі стресовими ситуаціями та негативними почуттями за допомогою їжі, тому вони відновлять контроль над своїм життям.

Якщо їжа як така не є проблемою, то дієта не є відповіддю. Тому кожному, хто потребує схуднення, слід усвідомити, чому вони хочуть їжу, чи не задовольняють інші потреби через їжу (потреба у близькості, довірі, оцінці, прийнятті тощо) і чи не буде добре припинити пригнічувати свої почуття і починайте ефективніше вирішувати свої проблеми.