У сьогоднішній програмі… інший рецепт, ідеальна підготовка до сніданку: пудінг чіа, який вам сподобається! У ньому немає цукру, він здоровий, смачний і простий у приготуванні.
Так, все це хлопці. Сьогоднішній рецепт чудовий у всіх відношеннях. Окрім того, що він буде супер здоровим, він стане одним із таких швидких сніданків для тих, хто дійсно не має більше кількох хвилин, щоб приготувати щось вранці: цей пудинг чиа або пудинг чіа - це рішення. Чудово підготувати напередодні ввечері і зберігати в банках, щоб віднести в офіс або до школи для хлопчиків.
Багато людей задаються питанням, як їсти чіа чи інші насіння, легка відповідь - салати. Чіа - це дуже м’яке насіння, яке не гірчить і має унікальність разом із насінням льону: вони виділяють своєрідний гель при контакті з водою.
Цей пудинг з чіа підходить для діабетиків і для дієтичного сніданку, і це також фітнес-сніданок для тих, хто любить снідати перед тренуванням, оскільки в ньому є банан та інші корисні інгредієнти.
У мене вже завтра є свої банки на сніданок, ви їх теж приготуєте?
Інгредієнти
для ситного пудингу чіа
- 2 ст. Ложки насіння чіа
- 3/4 банана
- 1/2 склянки молока
- Мигдаль
- Фрукти
- Рідка стевія (за бажанням)
Як зробити легкий пудинг з чіа
без цукру, здорове і смачне!
Перш ніж почати з рецепта, я скажу вам підказку: молоко в рецепті можна замінити будь-яким видом молока, яке вам подобається або вважаєте здоровішим, наприклад соєвим або мигдальним молоком тощо. Деякі люди вважають за краще не вживати молочні продукти в якості здорового сніданку, так що це може бути рішенням.
Оскільки ми - інші дані: майте на увазі Залежно від кількості насіння чіа, яку ми додаємо до пудингу, воно буде більш-менш густим. Як раніше згадував Нікола, насіння чіа особливо виділяють гель при контакті з рідиною протягом деякого часу, тому це безпосередньо вплине на консистенцію нашого пудингу чіа.
- Помістіть насіння чіа в чашу блендера або міксера. Додайте порізаний на шматочки банан, щоб полегшити його змішування.
- Додайте молоко та приблизно 4 або 5 крапель рідкої стевії або підсолоджувач, придатний для діабетиків. Змішуйте протягом декількох хвилин, поки не утвориться крем середньої густої консистенції.
- Вилийте вміст блендера у склянку та залиште в холодильнику принаймні на 2 години. Якщо у вас немає часу приготувати його вранці, ідеально покласти його в банку або пляшку напередодні ввечері і залишити на ніч у холодильнику. Наступного ранку у нас є здоровий сніданок, готовий взяти на роботу!
- Я прикрасив його шматочками персиків, рештою нарізаного бананами та мигдалем.