"Я завжди багато рухався, я раніше грав у гандбол, легку атлетику, танці, але фунти легко піднімалися на мене", - говорить Тімі. "Звичайно, цьому є пояснення: іноді, якщо я не знаходив солодощів, щоб перекусити вдома, я ложкою викладав кришталевий цукор, залитий лимонним соком". У 2000 році Тимея все ще була 53 кг і вплітала мрії в фотомоделювання, але в наступні роки вона ставала дедалі більше

Плюс фунтів

підходить

"Я завжди багато рухався, колись грав у гандбол, легку атлетику, танцював, але фунти легко піднімалися на мене", - говорить Тімі. "Звичайно, цьому є пояснення: іноді, якщо я не знаходив солодощів, щоб перекусити вдома, я ложкою викладав кришталевий цукор, залитий лимонним соком".
У 2000 році Тимея все ще була 53 кг і вплітала мрії в фотомоделювання, але в наступні роки вона набирала вагу. Він навіть не міг позбутися зайвої ваги, бо тим часом - на стороні свого колишнього партнера по культуристу - він почав відвідувати тренажерний зал і навіть закінчив Університет фізичного виховання за спеціальністю бодібілдинг та фітнес. Ситуація погіршилася, коли він припинив тренування: навесні 2008 року баланс вже показував 68 кілограмів.

Переломний момент

Саме тоді він вирішив внести зміни в декілька сфер свого життя. Він змінив роботу на тренажерний зал, полегшивши йому здоровий спосіб життя і, нарешті, маючи справу з тим, що він насправді любить.
“Що стосується харчування, то спочатку я був недостатньо наполегливим. Я не міг повірити, що якщо я з’їм салат з куркою, кілограми повільно почнуть знижуватися, і я думав, що не матиме значення, якщо я іноді «відкладу», а іноді підійде трохи шоколаду. Я схудла на кілька кілограмів, але зрозуміла, що не зможу бути ефективною з половиною пари ».
Тімі також вирішила змінити своє приватне життя. Він розлучився зі своєю коханою і переїхав додому до батьків. Він твердо вирішив нарешті прожити власне життя і піти в бій, щоб здійснити свої бажання. Він найняв особистого тренера і почав наполегливо працювати.
“Спочатку мені довелося налагодити ситуацію самостійно. Я визнав, що ніхто не вирішить мого життя за мене, і нічого не буде працювати без зусиль ".

Дієта

«Я відмовився від хліба, через жир, який вони містили, я також пропустив молоко та молочні продукти та вигнав із раціону цукор у всіх його видах. Однак пухкий рис став для мене чудовим другом, я можу жувати його в будь-який час доби. Найважливішою зміною стало запровадження тригодинної дієти. Моє тіло звикло до цього дуже скоро, коли наближалася третя година, я ставала голоднішою. Я готую їжу дня щоранку. Більшу частину часу я їжу курку чи рибу, про інше м’ясо мова не може йти. Я також п'ю багато негазованої води. Зараз я готуюсь до фітнес-змагань, з тих пір посилюю дієту і пишаюся тим, що мене ніколи не спокушали. Звичайно, так сталося, що коли я відчув запах смачної цукерки, мене спокусило, але я відразу заблокував цю думку, сказавши собі, що моєму тілу не потрібна насі, і це було зроблено. Цей метод довів свою цінність, оскільки це залежить від вас ».

Вправа

Також його особистий тренер не дає Тімі розслабитися.
«Я завжди роблю вправи з обтяженнями з тренером, самостійні тренування здебільшого складаються з кардіо та зміцнення живота. Я тренуюсь двічі на день, в середньому 2,5-3 години на день. Мені доводиться фіброзувати ноги, я працюю з ними з невеликою вагою, з великим серійним номером, але моя верхня частина тіла тонка, тому я роблю це з великою вагою, але менше вправ. Коли я вранці, я встаю о пів на п’яту ранку і вже тренуюсь о пів на шосту, щоб я міг відкрити кімнату о пів на сьому. Після закриття перейдіть до іншого спортзалу, де чекає мій особистий тренер. Якщо я в другій половині дня, трапляється, що я виступаю за її кардіотренування після закриття, тоді я повертаюся додому опівночі. Я не пропущу жодного дня ”.

Духовна мотивація

Хоча чоловіки обернулись довгий час після Тімі, він все ще не почувався добре у своїй шкірі. Він носив майже чорний одяг, влітку уникав пляжу і навіть не дивився в дзеркало на заняттях танцями. На щастя, сьогодні це вже не так. Його втраті ваги значною мірою сприяло встановлення для себе конкретних цілей і просування до них малими кроками.
«Я досить зрілий, щоб усвідомити, що якщо я для себе не важливий, я не можу бути кимось іншим. Я можу щасливо прожити своє життя, лише якщо люблю себе ».

Більш детально ви можете прочитати історію Тімі у січневому номері журналу Wellness!

Бізнес картка:
Тімеа Тот
Вік: 23 роки
Професія: особистий тренер
Зріст: 158 см
Вага тіла у квітні 2008 року: 68 кг
Вага тіла в грудні 2008 року: 49 кг