раціон

Короткий зміст:

Дієта Кім Кардашьян - надійний вибір

Відома знаменитість Кім Кардаш'ян розкриває найкраще зберігаються секрети дієти, які дозволили їй повернутися до ідеальної ваги після вагітності другої дитини. Як відомо, після вагітності жінки, як правило, залишаються з певною вагою, а з часом позбавлення від зайвих кілограмів коштує більше.

Згідно з її коментарями, під час своєї першої вагітності вона збільшила свою вагу на 27 кілограмів, тоді як під час другої набрала 32 кілограми, тому, щоб одужати, вона вирішила дотримуватися суворої дієти з План тренувань щоб відновити свою фігуру в рекордні терміни.

Тут ми розкриємо основні правила дієти та план тренувань, яких дотримувалась Кім скинути 32 кіло і відновіть свій силует і знову покажіть тіло від серцевого нападу.

Що таке дієта Кім Кардашьян?

Перш за все ми повинні сказати, що після першої вагітності знаменитість вирішила зробити це Дієта Аткінса, справді заявив, що це мало дуже хороші результати, тому ми залишаємо це у посиланні, щоб ви могли поінформуватися про них поглибленіше.

Нижче ми пояснюємо основні основи дієти, щоб ви досягли своєї мети, як це зробила Кім.

З огляду на успіх, досягнутий під час першої вагітності, знаменитість вирішила повторити цей план харчування ще раз, щоб досягти своєї ідеальної ваги. Він також вирішив провести a План тренувань особисті, щоб швидше схуднути. Таким чином, перетворення цієї дієти на здорову систему для схуднення, оскільки вона змінює звички до здорового та збалансованого способу життя.

Головний дієтичні основи такі:

  • Зниження вуглеводів.
  • Збільшення споживання білка.
  • Репрезентативне споживання корисних жирів у раціоні.
  • Виключіть оброблені та напівфабрикати.

Чому дієта Кім Кардашьян діє?

  • Обмеження вуглеводів

В основному це працює, оскільки засноване на обмеженні споживання вуглеводів.

Це обмеження насправді сприяє швидкій втраті ваги, оскільки ми вносимо менше калорій і оскільки ми споживаємо надлишок вуглеводів, якщо встановимо над ними контроль і виберемо ті, які нам найбільше приносять користь, ми досягнемо втрати ваги.

Для цього ми візьмемо за орієнтир глікемічний індекс продуктів, яких ви тут маєте список з продуктами харчування та їх ГІ. Щоб зрозуміти, як це значення діє і як воно може допомогти вам схуднути, ви можете побачити дієту з низьким вмістом ГІ або дієту Монтіньяк.

Це загальновживаний захід для схуднення, і тому у нас є багато дієт, які ґрунтуються на цьому правилі, вас також може зацікавити дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта з низьким вмістом вуглеводів.

  • Збільшення споживання білка

Збільшення споживання білка, Хоча вони забезпечують нас калоріями, якщо ми виберемо білок з низьким вмістом жиру, ми досягнемо більш високого рівня ситість тож ми зможемо їсти менше, забезпечуючи тим самим меншу кількість калорій, тим самим мотивуючи втрата ваги.

Ви можете дізнатися тут про те, як вибрати білки, а ми також пропонуємо вам список найкращих продуктів, багатих білком, для схуднення без втрати м’язової маси.

Можливо, вас зацікавлять дієти з більшим споживанням білка, такі як білкова дієта, яка забезпечує чудові результати та розсудливо компенсує споживання вуглеводів, щоб не нашкодити організму, спричинене надмірним споживанням білка, що може спричинити перевантаження нирок, проблеми з халітозом (погано дихання) і навіть проблеми з кровообігом через підвищений рівень холестерину, а також збільшення сечової кислоти в крові, що викликає гіперурикемічні процеси (відомі як подагра).

  • Виберітьздорові жири

Якщо ви все ще не знаєте, як їх розрізнити, радимо поінформуватися в нашому дописі про хороші та погані жири, як їх вибрати?

Важливо, щоб жири брали участь у харчуванні, оскільки вони забезпечують нас енергією для організму, вони також задовольняють нас, і це робить нас менш помітними обмеження вуглеводів.

  • Виключіть зі свого раціону оброблені та напівфабрикати.

Це основна міра дієти, оскільки вона спонукає нас споживати здоровіші свіжі продукти, які забезпечують нам менше калорій і які пропонують нашому організму необхідні поживні речовини, не забезпечуючи порожніх калорій, про що ми вже говорили в багатьох інших статтях. тип промислових продуктів харчування.

Це один з найуспішніших заходів, оскільки він виключає шкідливі продукти з нашого споживання, а також забезпечує нам калорії.

  • Важливість фізичних вправ у дієті Кім Кардашьян

Це не одна з тих дієт, яка обіцяє a швидке схуднення і значущим без фізичних вправ. Кім Кардашьян виконала комплексний тренувальний план з фітнесу, який допоміг їй швидше схуднути.

Насправді його вважали занадто суворим і майже воєнізованим планом, планом Росії щоденні тренування протягом двох годин і з великою кількістю аеробних вправ та великою вагою, щоб визначити всі м’язи знаменитого.

Ось кілька вправ для схуднення, схуднення та спалювання жиру. Ми повинні виконувати вправи як регулятор для регулювання споживання калорій і витрат. Якщо ми збільшимо фізичне виснаження, ми зможемо спалити більше калорій, крім того, підтримуючи наш швидший обмін речовин, спричиняючи більше енергії.

Як дієта діє і що ми повинні контролювати?

Дієта працює з основами, які ми коментували, і на яких ми виділимо наступні правила:

Ми повинні споживати вуглеводи з повільним вивільненням протягом перших годин дня, ніколи після обіду чи вночі, оскільки наш організм не встигне спалити цей внесок, і він буде зберігатися у вигляді жирів.

Ми збільшимо споживання свіжі продукти фрукти, овочі, зелень, яйця, м’ясо та риба, а також натуральні білки та корисні жири, такі як оливкова олія або авокадо.

Ми виключимо з раціону всі оброблені та напівфабрикати, які наповнюють нас порожніми калоріями, і зробимо ставку на активний спосіб життя, в якому фізичні вправи як регулятор, це насправді допоможе нам почуватись краще і додасть нам більшої життєвої сили.

Ми повинні контролювати, що внесок вуглеводів є справедливим і необхідним, а не повністю їх усувати, оскільки це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, а також посилити відновлювальний ефект дієти, змушуючи відновити вагу за короткий час.

  • Рекомендація полягає у виконанні a збалансована дієта і a здоровий спосіб життя що дозволяє вам бути в ідеальній вазі.