Надихайте, мотивуйте та інформуйте

Понеділок, 6 лютого 2017 р

Скористайтеся вітряними днями, щоб покращити свою бігову підготовку

вітряними

Ми йшли кілька днів, коли виходити на пробіжку на вулиці здається, що це подвоюється через сильний порив вітру. Вітер - це один із зовнішніх факторів, що впливає на наш біг і може змінювати наші ритми та результати: саме тому важливо, щоб, навіть якщо ми хочемо залишитися вдома, ми навчились використовувати цю ситуацію для покращення нашого навчання.

Вивчіть свій маршрут, починати чи закінчувати вітром проти нього: Як правило, під час тренувань з бігу на відкритому повітрі ми робимо кругові маршрути, так що в один момент ви опинитеся з вітром проти вас, а в іншому - з вітром на вашу користь. Найкраще, що ви можете зробити, це вивчити свій маршрут, щоб побачити, що є найскладнішим, і зробити це за допомогою вітру, що штовхає вас вперед. Якщо ви вважаєте, що вам не найкращий день, використовуйте вітер з самого початку, щоб мотивувати себе.

Скористайтеся можливістю зробити хороший розумовий тренінг: Наїзд на зустрічний вітер може бути дуже деморалізуючим. Ви намагаєтесь рухатися вперед, складається враження, що ви докладаєте геркулесових зусиль, щоб продовжувати рухатись, і, дивлячись на свій пульсометр, ви розумієте, що пройшли лише кілька метрів. Використовуйте ці тренувальні дні, щоб зробити хороший розумовий тренінг, який, безсумнівно, допоможе вам, коли вам доведеться змагатися.

Виходьте з другом і співпрацюйте один з одним: вітряні дні - ідеальний час, щоб не бігати на самоті. Якщо ви біжите з другом, ви можете вишикуватися в ряд і поміняти позиції, щоб, поки той, хто веде, закривав частину вітру своїм тілом, той, хто ззаду, міг відпочити. Якщо це роблять велосипедисти, і це працює для них, чому б не використати це теж?

Подбайте про своє положення тіла: Можливо, ви робите це майже не усвідомлюючи цього, але завжди добре, що ми усвідомлюємо, яку позицію ми займаємо під час бігу. Бігаючи за вітром, слід трохи нахилити тіло вперед і зробити коротший крок. Таким чином ви запропонуєте менший опір і не витратите стільки енергії.

Захистіть своє тіло належним чином: можливо, частина тіла, де вітер найбільше дратує, - це вуха. У ці дні сприятливий час носити пов'язку на голову або шапку, яка захищає нас. Не забувайте про свої очі, на які легко потрапити плями пилу: тут ви побачите, як правильно вибрати сонцезахисні окуляри для занять спортом.

Якщо ви не бачите себе з енергією для боротьби з вітром, але не хочете пропустити тренування, бігова доріжка у тренажерному залі завжди є хорошим варіантом.