Хоча це не перешкоджає поширенню Covid-19, різноманітне, збалансоване та здорове харчування може зміцнити імунітет у присутності будь-якого вірусу.

харчування є фундаментальним стовпом для здоров’я та розвиток, це незамінний союзник для зменшення ризику неінфекційних захворювань (таких як діабет та серцево-судинні захворювання) та продовження життя. "Здорові люди сильніші, продуктивніші та краще здатні повністю розкрити свій потенціал", - говорить Всесвітня організація охорони здоров'я.

груп

У цьому контексті пандемія для нового коронавірус (COVID-19) Багато є фейковими новинами, які поширюються через соціальні мережі стосовно того, яку їжу використовують чи не для уникнення зараження. Хоча ми це вже з’ясували, варто зазначити це, як пояснив нам лікар-інфекціоніст Рікардо Тейейро (M.N. 58.065) лікарні Піровано та член SADI, “жодним чином не існує профілактики за допомогою їжі, напоїв чи будь-якого типу харчування"щодо цього спалаху.

Тим не менш, правильне харчування має важливе значення, щоб наш захист не ослаблений і так може, наш імунна система, захищатися найкращим чином від зовнішніх агентів. "Різноманітна, збалансована та здорова дієта може зміцнити імунну систему в присутності будь-якого вірусу", - пояснює випускник з питань харчування Кон Бієнестар Марія Белен Деффеліппо Тегальдо (М.Н. 8076).

І продовжує: «Важливо чітко це пояснити ми не можемо уникнути зарази, ані передача вірусу, тому гігієнічно-санітарні заходи, про які ми дізналися, повинні дотримуватися не лише їжі ». Ліцензіат також перелічує ключові групи продуктів харчування.

Групи, які сприяють зміцненню всіх клітин, які діють як захисні сили в нашому організмі:

1. Сухофрукти як мигдаль, арахіс, волоські горіхи; забезпечують, зокрема, омега-3, білки, цинк та кальцій.

2. Бобові культури як сочевиця, квасоля, нут; забезпечують білок, вітаміни групи В, залізо, кальцій, цинк та мідь.

3. Червоно-оранжеві овочі та фрукти як болгарський перець, помідор, ківі, цитрусові; багаті вітаміном С.

4. Темно-зелені овочі як шпинат, капуста, брокколі; забезпечують калій, кальцій, вітамін С і К.

5. Оливкова олія, ріпак або соняшник; одна чайна ложка забезпечує достатню кількість вітаміну Е, потужного живильного антиоксиданта.

6. Сухофрукти як курага, родзинки, фініки; багаті вітамінами групи В, калієм, залізом, цинком та ін.

7. Харчові дріжджі; забезпечує білок, цинк, вітаміни групи В та залізо.

8. Насіння льон, чіа, гарбуз, соняшник і кунжут; при активації ми споживаємо жирні кислоти омега-3, кальцій, залізо та переважно.

9. Цілісні зерна та злаки як коричневий рис, овес, лобода; оскільки вони містять більше вітамінів, білка та клітковини, ніж білі злаки.

10. Вода і гарячі настої без цукру; оскільки вони підтримують нас у зволоженому стані, і це покращує органічні функції організму.

A свідоме харчування, a Різноманітне годування, не "їсти їсти", не їжте ультра оброблені, не їсти часом, що ми не повинні, дотримуючись чотирьох прийомів їжі, відпочинок, доданий до активного життя, зробить нас здоровіше.