Смачні рецепти рагу для схуднення.

рецепти

Овочеве рагу з шинкою

Інгредієнти на 4 порції:

  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 велика головка цибулі, подрібнена
  • 500 г недозрілої молодої картоплі, розрізаної навпіл
  • 1 червоний - м’який перець, видалений без кісточок і нарізаний
  • 500 г стиглих помідорів, четвертовані
  • 150 мл овочевого або курячого бульйону
  • 1 чайна ложка сушеного або 1 столова ложка подрібненого свіжого чебрецю
  • 3 кабачка, загалом близько 375 г, нарізаних товстими скибочками
  • Скибочки шинки 175 г товстими, нарізані соломкою
  • 1 невеликий пучок свіжої петрушки Зелений Продовження статті про схуднення .

    Пряне рагу зі свинини з баклажанами

    Інгредієнти на 4 порції:

    • 1,5 столові ложки оливкової олії
    • 2 головки цибулі, нарізані кружальцями
    • 1 невеликий баклажан (близько 250 г), порізані кінчики, нарізані кубиками
    • 500 г нежирної свинини, знежиреної та загорнутої, тонко нарізаної скибочками
    • 2 перці з червоною м’якоттю, очищені від кісточок і нарізані товстою соломкою
    • 2- 3 столові ложки злегка гострого порошку каррі
    • 400 г консервованих цілих помідорів
    • варений рис басмати для подачі

    Приготування пряного рагу зі свинини для схуднення з баклажанами:

    Баранина-сочевиця чилі

    Інгредієнти на 4 порції:

  • 1 велика головка цибулі, подрібнена
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 200 г консервованих подрібнених помідорів
  • 1 невеликий баклажан, нарізаний кубиками розміром 1 см приблизно по 300 г.
  • 140 г червоної сочевиці
  • 300 г нежирної баранини, нарізаної кубиками
  • 1 чайна ложка куркуми
  • 2 чайні ложки м’якого порошку чилі
  • 2 чайні ложки меленого кмину
  • 1 чайна ложка меленого коріандру
  • 1 чайна ложка легкого сирого тростинного цукру
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • невеликий пучок коріандру або м’яти, крупно нарізаний
  • 250 мл нежирного йогурту
  • рис басматі для подачі Продовження статті про схуднення .

    Весняне рагу з баранини

    Інгредієнти на 4 порції:

    • 1 столова ложка оливкової олії
    • 12 цибуль-шалот, очищений від шкірки
    • 350 г нежирної баранини, нарізаної кубиками
    • 350 г молодої картоплі, нарізаної шматочками та нарізаної шматочками
    • 12 дитячих буряків, очищений
    • 150 мл білого вина
    • 250 мл овочевого бульйону
    • 3 лаврових листа
    • 200 г консервованих подрібнених помідорів
    • 100 г замороженого зеленого горошку
    • 1 столова ложка подрібненої зелені петрушки
    • свіжий хліб для подачі

    Приготування тушонки для схуднення, весняного баранини:

    Яловиче рагу з абрикосами

    Інгредієнти на 4 порції:

    • 400 г дуже нежирної яловичини, нарізаної кубиками
    • 2 великі головки цибулі, подрібнені
    • 4 зубчики часнику, подрібнені
    • 100 г кураги, розрізаної навпіл
    • 50 г в’ялених помідорів (не в олії), розрізаних навпіл
    • 400 г консервованих подрібнених помідорів

  • 450 г борошняної картоплі, очищеної від шкірки і нарізаної невеликими кубиками
  • 1 селера, приблизно 650 г, очищений і нарізаний невеликими кубиками
  • 100 мл знежиреного молока
  • тертий мускатний горіх Продовження статті про схуднення .

    Тушкована шпинат Фета

    Інгредієнти для 4 осіб:

    • 30 дкг замороженого шпинатного крему
    • 5 дкг вершкового масла
    • 3 зубчики часнику
    • 15 дкг сиру фета
    • 2 дл молока
    • 1 ложка мокко білого перцю
    • щіпка солі

    Приготування тушонки для схуднення, фета-шпинат:

    Куряче-брокколі тушонка

    Інгредієнти для 4 осіб:

    • 30 дкг курячої грудки фаршу
    • 30 дкг замороженої брокколі
    • 4 зубчики часнику
    • пів дл оливкової олії
    • 1-1 ложки мокко сушеної сочевиці, солі та крупно подрібненого трояндового перцю
    • 2 дл йогурту
    • 5 дкг тертого пармезану

    Приготування тушонки для схуднення, курки з брокколі:

    Вершкове рагу з креветок

    Інгредієнти для 4 осіб:

    • 40 dkg очищених, заморожених креветок
    • 2 дкг вершкового масла
    • 4 зубчики часнику
    • 1 ложка мокки солі та білого перцю
    • 2 дл знежиреного вершків

    Приготування рагу для креветок для схуднення:

    Морепродукти з часником та оливками

    Інгредієнти для 4 осіб:

    • 40 dkg заморожених морепродуктів
    • 10 зубчиків часнику
    • 1 дл оливкової олії
    • 6-8 зерен чорних оливок
    • 1 пучок свіжої петрушки
    • 1 чайна ложка лимонного соку
    • 1 ложка мокки солі та білого перцю

    Препарат для схуднення, морепродукти з часником і оливками:

    Тушонка зі східних баклажанів

    Інгредієнти для 4 осіб:

    • л середній баклажан
    • 1 середній кабачок
    • 1 головка цибулини
    • 4 зубчики часнику
    • 1 морква
    • 1 ріпа
    • 0. 5.dl оливкової олії
    • 1 чайна ложка меду
    • 1 чайна ложка крупно подрібненого духмяного перцю
    • 1 чайна ложка солі
    • 1 ложка мокко білого перцю
    • 1 ложка мокко сушеної материнки
    • 1 щіпка меленої кориці
    • 1 коробка очищених консервованих помідорів