Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

тріскою

Чи знаєте ви, що вживання риби змушує вас худнути краще? Корисні жири в рибі, такі як тріска, допомагають нам легше схуднути та контролювати рівень холестерину. Сьогодні Ми готуємо рецепт рису Дукан з тріскою, придатний для фази круїзу, завдяки вуглецевому рису Чао, спеціальний рис з високим вмістом білка і лише 7 грамами вуглеводів на порцію (3 чисті грами, віднімаючи клітковину)

Рис Дюкан з тріскою (круїз)

Порції два Чисті гідрати 5 за порцію Люди/Дні два

Інгредієнти

  • 300 грамів знесоленої тріски, нарізаної кубиками
  • 100 грам вуглеводного рису Чао, сухий зважений
  • 1/2 червоного болгарського перцю і 2 зубчики часнику, дрібно нарізані
  • 2 чайні ложки оливкової олії (десертні ложки, загалом 10 мл)
  • 1/2 сухого перцю (хорізо або Сеньора)
  • 1 чайна ложка солодкої паприки, паприки (вимірюється десертною ложкою)
  • щіпка харчового барвника або шафрану
  • 250 мл рибного бульйону, у списку інгредієнтів немає цукру

** Вуглецевий рис Чао: 50 грам зважують сухим, 1 доз на порцію.

Як приготувати рис Дукан з тріскою

  1. Починаємо з сушеного перцю: відкриваємо пальцями, видаляємо все насіння, кладемо в чашку і заливаємо окропом. Даємо відпочити приблизно 10 хвилин. Після закінчення цього часу ми дістаємо його з води і ложкою вишкрібаємо м’ясо з перцю, з чого вийде паста. Ми резервуємо це (шкіра витягується).
  2. Тим часом ми готуємо червоний перець і часник: нарізати їх, покласти в ємність для мікрохвильовки з кришкою, додати кілька крапель олії і варити в мікрохвильовці одну хвилину на максимальній потужності.
  3. Ми готуємо рибу: У сковороду на вогонь кладемо 2 чайні ложки оливкової олії. Додайте овочі, знесолену тріску, нарізану кубиками, і м’ясо сушеного перцю. Даємо все підрум’янитися протягом 3-4 хвилин.
  4. Додайте бульйон і дайте йому кипіти 10 хвилин (ми не додаємо сіль)
  5. Зараз додаємо карбоватний рис Чао, Змішайте з бульйоном та рибою і дайте варитися ще 13-15 хвилин. Цей рис повинен бути супистим, тому, якщо ви бачите, що він поглинає всю рідину, додайте ще трохи бульйону.
  6. Готовий до подачі! Спробуйте у супроводі соусу No Alioli, ви побачите, який смачний.

Користь жирної риби для схуднення

Риба - одна із 100 продуктів харчування Дюкана за бажанням, як біла, так і блакитна риба. Сині особливо цікаві тим, що вони багаті омега-3 жирами, які не тільки допомагають нам контролювати холестерин, але й сприяють зниженню ваги: вживання здорових жирів змушує нас відчувати менше голоду протягом дня, а особливо менше бажання цукру та вуглеводів. Отже, тепер ви знаєте: лосось, тунець, скумбрія, ставрида, червоний кефаль, сардина, помфрет, анчоус, а також солона тріска - це блакитна риба, якої не повинно бути у вашому раціоні.

Для цього рецепта Я використовував тріску, яку придбав солену, знесолив і нарізав вдома: це набагато дешевше, ніж купувати його вже знесоленим або в крихті. Щоб правильно його знесолити, його залишають замочувати в холодній воді на цілий день, виливаючи воду і ставлячи холодну воду знову тричі протягом дня, щоб видалити надлишок солі.

Вуглецевий рис Чао: макарони з високим вмістом білка у вигляді рису

У цій публікації я познайомив вас з продуктами Ciao Carb. Пам'ятайте, що Це особливий вид макаронних виробів, який називається Proto Pasta або Protein Pasta. Макарони Ciao Carb містять 60% білка і лише 7 грамів вуглеводів на порцію (якщо відняти клітковину, то є 3 грами нетто). Це дешевше, ніж Ширатакі: кожна порція виходить за 0,72 цента. Рекомендований добовий раціон становить 50 сухих зважених грамів на людину на день: ми повинні вважати це 1 терпінням, оскільки воно забезпечує кількість борошна, еквівалентну 1 столовій ложці кукурудзяного крохмалю.

Де придбати продукти Ciao Carb

На знижці Minceur у них є весь асортимент вуглеводів Ciao, включаючи 5 різновидів макаронних виробів, рису та інших продуктів, таких як хліб та печиво. Ми маємо знижку 5 євро з використанням коду ENEMD14 коли у вас вже є всі товари у кошику.

Щоб купити макарони Ciao Carb у магазинах на високих вулицях: запитайте в магазинах харчування для бодібілдингу, як More Muscle (Decatlhón не дійсний): попросіть у них макарони Proto та уважно перевірте етикетку, щоб переконатися, що вона не містить невідповідних інгредієнтів. Око, не всі білкові макарони підходять і не однакові: багато хто додає вдвічі більше борошна, ніж Карб, Вони мають вдвічі більше вуглеводів, і кожен 50-грамовий сухий зважений раціон повинен зараховуватися як 2 переносимі.?

Скільки разів на тиждень ми можемо приймати макарони Ciao Carb?

Поважаючи дві умови, скільки завгодно разів. І умови є

  • один, дотримуйтесь рекомендованого раціону: 50 грамів зважують сухим на людину на день
  • по-друге, пам’ятайте, що вони є інгредієнтом для приготування їжі, а не самої їжі: тобто, готуючи рецепт, ми почнемо з того, що покладемо хорошу кількість “справжнього” білка (курка, риба, м’ясо), тоді ми додамо овочі (лише приправи в дні ПП, а овочі в достатку в ПВ) і, нарешті, макарони, а не навпаки.

Однак є причина, чому Я не рекомендую приймати білкові макарони щодня: під час дієти ми повинні засвоїти здорові звички, які допоможуть нам підтримувати свою вагу під час фази стабілізації. А в стабілізації, якщо ви щодня їсте макарони, ви товстієте. Я знаю, що ви не хочете цього чути, але якщо ми хочемо підтримувати вагу, ми маємо обмежити макарони та рис дворазовим або триразовим прийомом їжі, віддаючи пріоритет бобовим (сочевиця, нут, квасоля), які є більш ситними.

Не пропустіть цей хліб, придатний для Дюкана http://wp.me/p2TVu0-SA

Рис Дукан для фази атаки/Ширатакіс і Талларіміс

  • Спеціальні макарони з рису Caria Ciao та рис, що підходять для дієти Дюкана
  • Аналіз асортименту вуглеводів Чао (ви просили про це)
  • Підходить хліб для Дюкана: Дієтичний біль та пан Енергус

ВАЖЛИВА ПРИМІТКА: Білкові порошки та білкові продукти не є замінниками "справжньої" їжі. Пам'ятайте, що наше основне джерело білка має надходити з риби, курки, м’яса, яєць, сирів, йогуртів. Найголовніше - забезпечити, щоб ми вживали необхідну кількість білка під час кожного прийому їжі. Коли ми задовольнили свої потреби, ви не втратите більше або швидше, додаючи більше білка.